哪个季节补锌最好，补锌的具体方法有哪些

发布时间：2022-05-31

来源：莱思纽卡

许多孩子不喜欢吃东西，除了吃太多零食，最常见的原因是缺锌。锌是人类生长发育的重要营养物质，如果摄入不足，可能会导致口腔溃疡、免疫力下降、味觉障碍等。那么，锌补充剂的最好的季节，是在哪个季节呢？

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一、最佳补锌季节。

秋冬两季最好补充锌，温度更合适，食物摄入量会更多，相应的锌摄入量会更充分，效果会更好。有夏天的时候，大多数人因为高温而胃口不好。如果他们吃得少，锌的摄入就会减少。另外，夏天会出汗很多，容易导致锌的流失。所以，夏天虽然不是补锌的最佳季节，但却是补锌最多的季节。

二、补锌的具体方法有哪些？

1.6个月以下宝宝的补锌法。

对于6个月以下的宝宝，建议每天摄入约3毫克锌，但前三个月的宝宝，需要从母乳中摄入锌，利用率可达60%以上。因此，在此期间，孕妇需要加强营养，每天摄入超过20毫克的锌，以确保宝宝对锌的基本需求。当孩子三个月大的时候，可以慢慢地喂养他们母乳和其他乳制品。

2.断奶期宝宝的补锌法。

当孩子断奶时，他们主要通过日常饮食摄入锌。一般来说，动物性食物中的锌含量很高，动物蛋白分解后，会产生氨基酸，氨基酸还能促进锌的吸收，达到50%左右，推荐牛肉、羊肉、猪肉、胡萝卜、大豆等。对于未断奶的宝宝，可以添加富含锌的辅食，如鱼泥、猪肉末、蛋黄等。

3.成人补锌法。

一般来说，只要成年人注意日常饮食，他们就可以从食物中，摄入足够的锌。通常不要吃太多的糖果，这会影响锌的消化和吸收。如果仍然缺锌，需要服用补锌口服液和其他药物。然而，不能长时间服用锌制剂，否则会导致过量的锌摄入，这会适得其反。

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