宝宝缺铁时，日常生活中如何弥补
发布时间 ：2022-05-24
来源 ：莱思纽卡
随着生活水平的提高，每个家庭的餐桌食物，变得非常丰富，但这也使许多孩子，有选择食物的习惯。许多儿童现在都有营养不良的问题，不言而喻，缺乏必要的营养，会对身体造成巨大的伤害，特别是缺铁的儿童，可能会导致营养不良性贫血。
那么，如何弥补儿童的缺铁症呢？
1.绿色蔬菜。
虽然蔬菜对铁的吸收不高，但是孩子每天都要吃，所以绿色蔬菜也是铁补充剂的来源。
2.动物肝。
动物肝脏营养丰富，适合预防缺铁性贫血。此外，研究表明，100克猪肝含有25毫克铁，不仅铁含量高，而且容易被人体吸收。肝脏易于加工，可制成各种形式的儿童食品，方便宝宝食用。
3.大豆
大豆在中国人和儿童的营养中起着重要的作用，大豆和豆粉每100克含铁11毫克，人体吸收率为7%，远高于大米和面粉。
4.芝麻糊。
芝麻酱营养丰富，是婴幼儿的优质营养食品，芝麻酱每100克含有58毫克的铁和铁，在各种宝宝食品中添加磷、蛋白质和脂肪。
5.蛋黄。
蛋黄每100克含7毫克铁，虽然铁的吸收率只有3%，但鸡蛋很容易得到。易于食用，易于保存，营养丰富，这对宝宝来说仍然是一个很好的补充。
6.黑木耳和蘑菇。
木耳和蘑菇含铁量高，尤其是黑木耳，每100克含铁185毫克，自古以来就是很好的补血食材。
7.肉和血豆腐。
瘦肉中的铁含量不高，但铁的利用率与猪肝相似，它很容易买到和处理，孩子们喜欢它。猪血、鸡血和鸭血的铁利用率为12%，为了做好卫生和清洁工作，血液可以加工成血豆腐，它不仅美味可口，而且对预防儿童缺铁性贫血非常有效，这是儿童补充铁的理想食物。
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