家长必看，宝宝补锌吃什么好
发布时间 ：2022-05-19
来源 ：莱思纽卡
在现实生活中，许多宝宝有缺锌的不良症状，因此他们的生长发育受到许多不利影响，这对他们的健康也非常有害。那么，当孩子们缺锌时，应该吃什么食物呢？宝妈们，快拿出小本本，赶紧记下来吧~
1.动物肝脏。
根据数据，一些动物性食物的锌含量，远高于植物性食物，因此宝妈可以在正常饮食中，为宝宝提供更多的动物性肝脏食物。宝妈可以做肝脏泥米糊、肝脏泥肉粥等，并将其添加到非宝宝的辅食中。
2.坚果食品。
事实上，坚果食品也含有高锌，如核桃、杏仁、芝麻和大豆，这些食物富含锌。如果宝妈坚持每天给孩子吃，也可以为孩子补锌，以达到令人满意的效果。
3.苹果泥。
如果宝妈想给六个月以上的宝宝辅食，以更好地补充锌，宝妈可以将苹果制成苹果泥，供宝宝食用，或者将苹果挤成苹果汁，喂给宝宝喝。对于胃不好的宝宝，宝妈可以选择在宝宝进食前，把苹果蒸的软烂一点，这样宝宝吃了更容易消化。
4.瘦肉。
建议平时妈妈多给宝宝吃瘦肉、蛋黄、蔬菜等食物。此外，可以给宝宝更多以下食物，如卷心菜、花生和胡萝卜，这些都是高锌食物。
此外，母乳营养丰富，宝宝对母乳的吸收也很高，锌的吸收率高达42%。因此，母乳喂养非常有利于补充锌。同时，还要锻炼宝宝养成不挑食的好习惯，注意蔬菜、水果的均衡摄入，不挑食、不偏食，这样宝宝就不容易缺锌。
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