生活中哪些食物含有DHA呢
发布时间 ：2022-05-12
来源 ：莱思纽卡
女性在怀孕期间补充营养不仅可以促进自身健康，而且有利于胎儿的发育，尤其是在怀孕的五个月，这是胎儿大脑发育的关键时期。这时，他们可以吃更多的健脑食品，也就是说，他们应该补充更多的。那么孕妇如何选择呢？
随着现代科学技术的发展，如果我们不知道如何从食物中补充DHA，我们也可以从保健药物中选择DHA营养。保健药物含有多种营养素。比如海藻油或鱼油。在纯度方面，我们还应该考虑相关的数量。试着选择一个值得信赖的DHA保健品牌。
除了从医疗保健渠道进行选择外，我们建议孕妇从食物中获取DHA。DHA也存在于深海鱼类或贝类食物中。一些常见的干果也富含DHA。
那么，生活中哪些食物含有DHA呢？
1、 含有DHA的食物
1.深海鱼类
你可以选择DHA含量高但刺少的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和黄鱼。你也可以选择DHA含量高、汞含量低的鱼类，如鲤鱼、鲫鱼和鲢鱼。
2.坚果
女性在怀孕期间可以多吃核桃、芝麻、榛子和其他坚果。
2、 含有DHA的食谱
1.鲜虾海藻豆腐汤
做法：将豆腐切成块备用，将干海藻在清水中浸泡半小时，同时将鲜虾洗净。下一步，在油锅里煎虾，直到虾变色，然后放入煮熟的汤锅中。然后依次放入浸泡过的海藻和豆腐。一般来说，用小火煮五分钟，然后加盐调味。
鲜虾营养丰富。它可以被身体消化，补充孕妇所需的DHA。
2.山药鱼片汤
方法：将山药洗净切片备用。同时，将鲢鱼洗净切成块，用淀粉和盐调味。加热油锅，加入洋葱和姜，然后加入适量的水。水煮开后，倒入山药片，煮五分钟。接下来，加入鱼片，用小火煮10分钟。
功效：鲢鱼是温补益气的好产品。孕妇不仅能补充身体所需的营养，还能滋润皮肤。
3.狮子香芸豆
方法：将青豆放入热水中，烫一下，取出切成块。水干后，加入盐和糖，倒入适量醋和芝麻油，最后加入白芝麻。搅拌均匀后，你就可以吃了。
功效：经常食用芝香芸豆，不仅可以补充氨基酸，还能增进食欲。
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