宝宝补铁，什么时候吃，吸收最好
发布时间 ：2022-05-11
来源 ：莱思纽卡
宝宝补充铁的最佳时间是早餐和中餐之间。此时，对胃的刺激相对较小，吸收效果更好。从宝宝出生到大约四个月后，体内储存的铁，几乎会被消耗掉。此时，你可以适当地给宝宝，补充一些额外的铁，以避免缺铁性贫血。
建议给宝宝一些高铁米粉、蛋黄和瘦肉食品，注意多喝水，观察宝宝的身体状况。如果缺铁严重，应在医生的指导下，进行专业检查和补充铁。
理论上讲，宝宝空腹补充铁是最好的吸收，但铁可能会刺激胃肠道，引起恶心、呕吐，影响饮食。一般来说，在两餐之间给宝宝补铁，不仅可以保证铁的吸收和利用，还可以减少对胃肠道的刺激。宝宝容易营养性缺铁性贫血，因此我们应注意日常饮食。
我们可以给孩子们更多的动物血红素，这比植物血红素的吸收要好。例如，我们可以给孩子吃瘦肉，尤其是瘦牛肉，如动物内脏、猪肝、肾脏和动物血液。我们也可以给孩子吃鱼和鸡蛋，这非常有利于铁的吸收。
当然，在饮食过程中，我们也需要注意食物的合理搭配，比如吃粗纤维食物、鸡蛋和牛奶。
如果宝宝服用的是常规的预防性铁补充剂，你可以在足月出生后4个月开始补充铁，在补充的持续时间上来讲，最好继续补充到1-2岁。
在此期间，最好单独喂食鸡蛋和牛奶，因为蛋黄和牛奶含有高磷复合物，可以阻止铁的吸收。最好同时服用维生素C，因为它可以提高铁的吸收率，而维生素C最好在饭前服用，因为维生素C，可以更好地吸收食物和药物中的铁。
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