宝宝补钙，妈咪要牢记这5个提醒
发布时间 ：2022-05-10
来源 ：莱思纽卡
1.过量的钙补充剂也应该是适量的，不是越多越好。宝宝每天摄入大约400毫克的钙，如果钙摄入量，大大超过上述标准，可能会便秘，甚至干扰锌、铁、镁等微量元素的吸收和利用，也可能导致肾脏、心血管和其他器官和组织的钙沉积，如肾结石的潜在风险。
2.饭后补钙更容易吸收。在我们吃的食物中，有许多酸物质，如氨基酸，可以促进钙的吸收，因此，最好在饭后给孩子补钙。
3.严格控制盐的摄入量。饮食中的盐摄入量，是钙排出量的决定性因素之一。也就是说，盐的摄入量越大，钙的吸收就越差，尿液中钙的排出就越多，减少盐的摄入，就等于钙的补充。尤其是宝宝对盐敏感，不能根据成人口味给盐。
4.补充钙和镁。钙和镁就像一对好伙伴，当两者的比例为2：1时，最有利于钙的吸收和利用。不幸的是，许多妈妈经常注意钙的补充，但忘记补充镁，导致体内镁的缺乏，从而影响钙的吸收。
5.平衡钙和磷的比例。正常情况下，宝宝钙和磷的比例为2:1，换句话说，钙是磷的两倍。如果宝宝的食谱是这个比例，钙的吸收和利用率会很高。碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、披萨、薯条等食物，含磷较多。一旦磷多了，体内的钙就会被赶走，导致钙缺乏。
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