不同年龄的宝宝，如何正确吃香蕉

发布时间：2022-05-07

来源：莱思纽卡

柔软的香蕉味道很香，宝宝很容易咀嚼和喜欢。更重要的是，香蕉不容易引起过敏，所以妈妈在给宝宝添加辅食时，会考虑用香蕉。此外，香蕉富含纤维素，也有助于缓解便秘症状。可以说，香蕉是不同年龄段宝宝的“水果宝藏”。那么，不同年龄的宝宝，可以从香蕉中获得什么营养，以及不同年龄的宝宝如何吃香蕉呢~

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香蕉营养。

香蕉富含钾，香蕉的钾含量很高，每100克香蕉，含钾约330毫克，其他水果要少得多。运动后出汗或腹泻，会导致钾流失，吃香蕉可以补充身体所需的钾。

香蕉富含高纤维香蕉，膳食纤维含量也很高，每100克香蕉，含有约3.1克膳食纤维，是水果行业的领导者，所以吃香蕉有很好的排便效果。因为香蕉会吸收肠道中的水，所以吃一段时间后，适当增加水的摄入量。此外，只有成熟的香蕉，才能滋润肠道。

香蕉是一种真正快乐的水果，根据荷兰科学家的研究，香蕉含有泛酸等成分，是人体的天然“快乐激素”，可以减轻心理压力，缓解抑郁，让人快乐。

吃香蕉要注意两件事：

不要空腹吃香蕉，胃里几乎没有消化食物，这时，如果吃香蕉，会加速胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷。

此外，香蕉的钾含量很高，只要不吃，就能保持体内正常的钾含量。如果空腹吃太多香蕉，血液中的钾含量，会大大提高，抑制心血管系统，导致肌肉瘫痪、疲劳和嗜睡。

所以香蕉应该和其他食物一起吃，或者早上，下午给宝宝加餐，但一天不超过两餐。

不要吃未成熟的香蕉，未成熟的香蕉皮是绿色的，果肉又硬又涩，未成熟的香蕉，还含有大量的淀粉、果胶和植物酸，尤其是单宁酸，单宁酸有很强的收敛作用，因此，吃未成熟的香蕉，会加重便秘。

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