孕妇可以吃零食吗？孕妇能吃哪些零食？
发布时间 ：2022-04-24
来源 ：莱思纽卡
孕妇是一个特殊的群体。在怀孕早期的反应期过后，他们的食欲通常会大大增加。吃零食一定很常见。为了满足母亲的口腔需求，帮助婴儿发育，应该吃什么零食？营养专家特别挑选以下零食，让准妈妈满足自己的渴望。
红枣
红枣具有很高的营养价值。因为它不仅富含维生素C，还能为孕妇补充铁。枣子是怀孕期间的好零食。但是你不能吃太多的枣子，否则很容易让孕妇肠胃胀气。在这里，我可以告诉妈妈，红枣可以做成红枣粥。
核桃
核桃是一种营养价值很高的食品。它富含维生素E、亚麻酸和脂肪，尤其是亚麻酸，对促进大脑发育非常重要。但是孕妇也应该注意核桃中的脂肪含量非常高。摄入过多的热量必然会导致肥胖，从而影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。
酸奶
酸奶中含有益生菌，可以帮助孕妇调节肠胃。同时，它富含蛋白质。它是蛋白质补充的好来源。酸奶清凉爽口，易于消化吸收。
干酪
这是牛奶的“浓缩”精华。1千克奶酪产品都是从10千克牛奶中浓缩而来。它们富含蛋白质、维生素B族、钙和多种微量营养素，有助于孕妇的吸收。天然奶酪中的酸性细菌有助于肠道和胃吸收营养。另一个重要的一点是，害怕变胖的准妈妈不必担心吃太多奶酪会让她们变胖！
苹果
苹果不仅有酸甜酥脆的美味，还含有形成胎儿骨骼和牙齿的必要成分，可以预防和治疗孕妇骨软化症。苹果的香味也可以治疗情绪抑郁。此外，患有便秘的孕妇可能希望尝试更多。
板栗
栗子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、锌、维生素等营养成分。具有健脾健胃、强筋活血、止血的功效。孕妇经常吃栗子，这不仅健康强壮，而且有利于骨盆的发育和成熟，消除怀孕期间的疲劳。
紫菜
紫菜富含各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。它含有约15%的矿物质、多种微量元素和大量矿物质，有助于维持人体酸碱平衡。此外，它的热量低，纤维含量高。这是妈妈的好零食。
但当我们选择海藻时，我们应该选择低钠盐，尤其是对于怀孕期间患有高血压或水肿的孕妇。我们应该严格控制钠的摄入量。
无花果
这是件好事。它能健胃，润肠，提神。它富含维生素、果糖和葡萄糖。这是怀孕期间最好的零食！一些怀孕期间便秘的母亲应该多吃！
葡萄干
补气补血，开水消肿。它的铁含量非常高，可以防止贫血和水肿。虽然葡萄干很好吃，但你不能再吃了。尤其是一些肥胖孕妇和妊娠期糖尿病孕妇不能吃葡萄干。
全麦面包
孕妇在怀孕期间需要适当增加食物摄入量，并在饥饿时及时进食。全麦面包可以增加人体内的膳食纤维，补充更全面的营养。便秘的孕妇可以尝试将其作为零食。
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