饮食和锻炼是影响身体健康的重要因素。控制你的“嘴巴”和“嘴巴张开缓慢”可以减少各种症状的发生。

　　饮食习惯会影响人们一生的健康，健康的饮食习惯需要从小培养，而不需要父亲的帮助。在这里，我们总结了宝宝的健康饮食建议，并与您的父母分享。

　　1.做一个有原则的父母

　　婴儿吃什么？什么时候父母有权决定。在家里为宝宝准备的零食应该是健康的零食。含高糖和高盐的零食不应该出现在家里。尽量不要让你的宝宝尝试。如果亲友给宝宝“垃圾食品”，他们应该礼貌但坚决地拒绝。

　　每天，宝宝的进餐时间应该尽可能固定，进餐位置应该相对固定，这将有助于宝宝养成规律饮食的习惯。

　　2.婴儿也有选择

　　对于父母提供的食物，婴儿也应有权选择。在父母提供的食物中，婴儿可以选择吃什么和不吃什么，哪些食物吃得多，哪些食物吃得少。

　　对于婴儿不太感兴趣的食物，母亲可以不断地为婴儿尝试，但决不能强迫婴儿吃。

　　3.放弃“吃光”的要求

　　宝宝每天的很多事情都应该是一样的。但婴儿的食欲会发生变化，有时当他吃得更多或更少时。婴儿很难每顿都吃得足够多。

　　每顿饭吃多少应由婴儿自己决定。如果宝宝觉得饱了，尤其是当宝宝坚持他已经饱了的时候，不要强迫宝宝吃完碗里的食物。强迫宝宝吃碗里的所有食物会干扰宝宝的饥饿感或饱腹感，这很容易导致厌食或暴饮暴食的两极分化。

　　4.食物多样化，从小开始

　　婴儿出生时，味觉发育相对成熟。让宝宝尽早尝试各种各样的食物有助于宝宝接受各种食物，减少挑食和偏食的可能性。

　　婴儿补充补充食物后，父母应依次为婴儿提供不同的食物，从一小口开始，让婴儿逐渐接受多样化的食物。

　　5.在外面好好吃饭

　　当孩子长大一点时，父母可以带孩子出去吃饭。家里的食物通常很简单。偶尔，让宝宝尝试新的菜肴，这有助于提高宝宝的进食兴趣。

　　当然，外出就餐时，父母应该选择口味清淡的食物供宝宝品尝，尽量不要选择油炸、高糖、高盐和太辣的菜肴。

　　6.饮料选择

　　首先，我们应该知道水和牛奶（母亲、配方奶粉、纯牛奶、酸奶）是婴儿最好的饮料。建议2岁以下的婴儿不要在水中喝果汁、甜饮料或糖。

　　此外，有两点需要提醒家长：

　　1） 不要把牛奶当作牛奶给宝宝。这只是一种加糖的饮料，只是牛奶，不是牛奶。

　　2） 新鲜果汁不像你想象的那么健康。当新鲜水果加工成果汁时，纤维素大大减少，果糖浓缩。与果汁相比，果泥和水果片更健康，更适合婴儿食用。

　　7.正确对待糖果

　　几乎所有的婴儿都喜欢吃糖果。大一点的孩子偶尔吃甜食是可以的，但不要把甜食变成晚餐，否则很容易导致日偏食、超重或肥胖。

　　对于婴儿，尽量不要给糖果。对于年龄较大的孩子，糖果只能偶尔出现在婴儿的饮食中。

　　8.不要用食物作为奖赏或惩罚

　　如果宝宝做了一些值得鼓励的事情，给予宝宝最喜欢的食物作为奖励会增强宝宝对这类食物的偏好，但宝宝最喜欢的食物往往不健康，因此不利于宝宝健康饮食习惯的形成。

　　如果婴儿做错了什么，就以食物作为惩罚。当宝宝心情好的时候，也很容易通过“不吃”来“报答”。

　　让宝宝明白，吃饭是为了满足身体的需要，是他自己的事。吃得好、吃得健康是对自己负责的。

　　9.为宝宝树立好榜样

　　在谈到家庭教育时，我们经常提到“以身作则”，但这两种教育方法的效果并不相同，“以身作则”会比“言传身教”更好。如果爸爸妈妈每天都喝可乐，很难不让宝宝喝。如果妈妈和爸爸对食物很挑剔，宝宝就不可能吃到均衡的饮食。

　　因此，让宝宝养成良好健康的饮食习惯，首先要确保自己的饮食习惯可以作为宝宝学习的榜样。

　　10.不要边吃边玩

　　进食时，容易影响宝宝的进食，导致进食时间延长，食物被消化系统消化吸收。此外，不要在宝宝吃东西的时候逗宝宝，更不要让宝宝吃东西和玩耍。

　　让宝宝明白，吃饭是一件非常重要的事情，值得全心全意去做。