宝宝最缺乏的四种营养元素如何从早餐中获取?
发布时间 :2022-04-27
来源 :莱思纽卡
对于刚刚来到这个世界上的婴儿,我们总是希望他们能爱得更多,健康快乐地成长。例如,喂食期强调,在母亲喂食4~6个月后,我们必须注意立即合理添加补充剂。进食后,注意营养平衡。一天的计划是,早上,宝宝的健康从早餐开始,宝宝吃早餐的最佳时间是早餐后30分钟。
最缺乏的四种营养元素
钙:人体骨骼中的重要成分。成长中的婴儿需要补充适量的钙来增强骨骼。对于婴儿来说,钙是最好的来源。海鲜、豆类和绿叶蔬菜的钙含量也很高。
铁:缺铁的典型症状是缺铁性贫血。铁的补充应该在出生后4个月开始。动物内脏、鱼、豆类、蛋黄、海带和黑木耳富含铁。蔬菜和水果富含维生素C,可以促进铁的吸收和利用。
蛋白质:肉类和制品的蛋白质含量很高,尤其是牛肉干和乳豆腐。
热能:热能由蛋白质、碳水化合物和脂肪代谢提供。热量摄入不足的婴儿体重增长缓慢。
婴儿早餐应考虑谷物、肉类、产品、鸡蛋、水果和蔬菜的平衡,蔬菜不应被忽视。在此前提下,我们为您提供了几种早餐营养食谱,希望能为宝宝的健康成长提供有价值的参考。
营养早餐1菠菜豆腐汤
原料:菠菜25克,豆腐50克,精盐,芝麻油适量
制作方法:1.豆腐洗净切丁,放入沸水中。2.1分钟后,将洗净的菠菜放入锅中,熄火,点燃少量精制盐和芝麻油。
注:豆腐在中国已有2000多年的历史。每100克豆腐含有15.1克蛋白质、286毫克钙、156毫克铁、7.2毫克维生素B1、维生素B2和其他人体必需营养素。而且宝宝容易消化,这是宝宝吃饭的好选择。
营养早餐2鸡肉蔬菜粥
原料:鸡胸肉50克、粳米15克、绿叶蔬菜
制作方法:1份煮好的米粥备用。2.将鸡胸肉剁成肉酱,在锅中加入少量植物油,加热,放入鸡酱中翻炒,然后放入粳米粥中煮。3.出锅前加入少量精制盐,最后撒在绿色蔬菜的末端。
营养早餐3番茄牛肉汤
原料:番茄50克,牛肉馅50克,淀粉适量,芫荽叶几片,葱花姜末
制作方法:1.将植物油放入预热的炒锅中,加热,放入葱、姜等大黄锅,最后加入适量水。2.将牛肉馅漂白,去除生肉的腥味,然后放入锅中,点几滴醋,用小火慢炖。3.牛肉馅腐烂后,把西红柿切成薄片,放进去。水淀粉粘稠,加入少量精盐调味,出锅时撒上芫荽叶。
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