宝宝在补钙时，不能忽视哪些问题

发布时间：2022-04-26

来源：莱思纽卡

1.补钙必须添加维生素D。

维生素D是打开钙代谢门的“金钥匙”，能有效促进钙的吸收。宝宝每天需要400个国际单位的维生素D，事实上，人体可以合成维生素D。建议父母带孩子适当晒太阳；或者选择含有维生素D的钙制剂。

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2.不要服用含磷的钙补充剂。

骨骼生产的主要元素是钙和磷，它们之间的关系非常密切，人体摄入的钙和磷，必须达到一定比例。如果磷摄入过多，就会形成不溶于水的磷酸钙，钙的流失是不可避免的。由于食物和水的问题，磷的摄入量已经大大超过了标准，特别是在婴儿期，过量的磷，会导致一系列严重的后果，中国营养专家呼吁：不要给宝宝服用含磷的钙补充剂。

3.镁会影响钙的吸收。

钙和镁是二价离子，吸收在人体内具有竞争力。对于宝宝来说，体内的镁含量，可以通过食物，而不需要额外的补充，来满足新陈代谢的需要。过量的镁，不仅会影响钙的吸收和利用，还会导致运动功能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙。

4.少吃盐，有利于钙的吸收。

最近的研究发现，钙和钠在肾小管重吸收过程中存在竞争关系。当钠摄入量较高时，人们会减少钙的吸收。国际卫生组织建议，中国人每天的盐摄入量应低于6克，对宝宝来说越少越好。因此，建议喜欢吃咸食品的家庭，要严格控制宝宝饮食中盐的摄入量，以确保宝宝钙的吸收和利用。

5.食物中植酸、草酸对钙的影响。

中国人主要是植物性食物，豆类、未发酵面粉含有植物酸；一些蔬菜（菠菜、竹笋、大豆、水竹、洋葱等）含有草酸，可与钙结合成不溶性物质，影响钙的吸收，在补充钙时，要注意这些问题。

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