怀孕前后能吃和不能吃的食物排行榜
发布时间 ：2022-04-24
来源 ：莱思纽卡
无论是怀孕之前还是怀孕之后，女性们都需要注意很多方面，以确保宝宝可以聪明健康成长。当然，女性朋友们最好从备孕开始打起精神，注意自己的饮食。那么女性备孕期间，有哪些食物是不能吃和能吃的呢？
女性备孕期间不能吃的食物排行榜：
1.烟酒
烟对（未）准妈妈很不利，长期生活在有烟味的家里，会导致流产以及胎儿死亡率的提高，所以要远离烟的环境，酒也碰不得，有孕后如果喝酒，可能会导致酒精从胎盘传递到胎儿体内，对胎儿的危害很大。
2.腌制、辛辣刺激食物
腌制的食物，含有过多的亚硝酸盐，对胎儿的发育很不利。辛辣刺激的食物，会造成孕妇情绪烦躁，消化不良，不利于胎儿的成长。所以腌制和辛辣刺激的食物，在备孕期间最好不要吃。
3.胡萝卜和木瓜
胡萝卜中的胡萝卜素，对卵巢的活跃有抑制作用，可造成女性不排卵；至于木瓜平时对女性来说，有利于丰胸，还可以治便秘、抗衰老以及美颜的功效，实在是不可多得的好食材。但其毕竟是凉性食品，且它还含有一种特殊的蛋白酶，会导致子宫内的孕酮失去活性，不仅不利于女性备孕，还有避孕的功能，所以想要备孕女性，最好别吃或少吃木瓜。
女性备孕期宜吃的食物排行榜
既然上文说到了一些备孕期间，不利于妈妈们吃的食物，那我们自然也要看看，女性备孕期间，应该吃些什么，才会让自身和宝宝都能健康成长。
1.叶酸
首先，叶酸是女性第一要补充的东西，叶酸并不是多多益善，适当补充即可。富含叶酸的食物有菠菜、小白菜以及生菜等等，孕妇可以每天适当吃一些。
其次要补充锌、铁、钙，钙有利于骨骼的生长，所以在备孕期间，喝些骨头汤，有利于孕妇；孕妇缺铁，会导致贫血，所以要多吃些含铁的食物，比如动物的肝脏等；补锌则有利于胎儿大脑发育，一些含锌比较高的食物，比如黄豆、海带等，女性们可以多吃一些。
3.维生素
最后备孕的女性，一定要补充维生素，未准妈妈要多吃一些蔬菜水果补充维生素，这样不仅有利于身体健康，也有利于宝宝的生长发育。
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