宝宝吃盐过多有危害，宝宝推荐每日食盐摄入量
发布时间 ：2022-04-21
来源 ：莱思纽卡
宝宝推荐每日食盐摄入量
众所周知，过量摄入盐会增加患高血压的风险。对于婴儿来说，他们的脏、脏等东西还没有成熟，过量摄入盐会增加脏的负担。因此，不同年龄组的推荐食盐量不同。
根据中国居民的饮食指南
6个月内，每日盐摄入量低于0.4g，主要来自母乳或配方奶；
7~24个月大，每日食盐摄入量0.9g~1.8g；
2~4岁，每日食盐摄入量小于3G；
4-7岁，每日食盐摄入量不足4G；
7-65岁，每日食盐摄入量小于6克；
65岁以上，每日食盐摄入量不足5克。
盐的摄入量不仅指添加的盐的数量，还应警惕食物中所含的盐？
一些家长认为，当我做饭时，只需按照上面列出的推荐食盐量加盐？即使你按照上述建议量烹饪，你孩子每天的食盐摄入量也可能超过标准。这就是我们接下来要说的。不要忽视食物中的盐。
虽然不是盐，但有些食物含有高盐，这尤其容易被家长忽视！例如，一些调味品（每100克鸡精含47.92克盐；每100克味精含20.73克盐；生酱油、酱油等）、肉类和鱼类（每100克午餐肉含1.34克盐；每100克干肉含5.88克盐等）、零食（每100克甘草和杏含6.54克盐；每100克咸饼干含1.77克盐，薯片含1.29克盐等）。因此，在控制儿童每日食盐摄入量时，还应考虑调味品和食物中的盐含量。
味道咸还是不咸？
这种理解是非常错误的！不是不咸就是没有盐。有些食物含盐量很高，但因为它们与糖和其他东西混合以掩盖咸味，比如一小块蛋糕、苏打饼干、粉丝等等。如果不稍加控制，食盐摄入量可能会超过标准。因此，无论你吃什么或你的孩子吃什么，你都应该在购买时清楚地看到食物的成分。在食品配方中，我们经常可以看到钠的含量。我们怎样才能把它变成盐呢？
记住这个转换：1克盐，400毫克钠，1克钠，2.5克盐。
购买食物时，一定要看配料表！
关于盐的常见误解！
误解1：不吃盐的孩子身体柔软，这会影响走路！
答：走路迟早与发育有关，而不是盐。如果医生的诊断是肌肉张力或肌力低下，那与食盐无关。
误区二：不吃盐不能满足碘的需要，容易患大脖子病！
答：0~6个月婴儿碘的适宜摄入量为85μG/D，7~12个月婴儿碘的适宜摄入量为115μG/D，1~3岁婴儿碘的推荐摄入量为90μG/D。当母亲碘摄入量充足时，母亲碘含量可达到100~150μG/L，可满足12个月以下婴儿的需要。6个月以上的婴儿开始从补充食物或食物中摄入碘。
误解3：天气很热。喝点盐水！
答：随着天气温度的升高，婴儿经常出汗。一些家长认为，他们需要给婴儿一些盐水和补充钠，以避免电解质紊乱。事实证明，除非是在非常炎热的天气或高温和高温操作中，否则无需添加额外的盐。
误解4：海盐比加工盐更好！
回答问题：盐就是盐，不管它来自哪里！
总之，补充食品应保持原味；推荐食盐量；小心食物中的盐含量；购买食物时，请查看配料表！
补充食物应该保持清淡的味道。口味清淡的食物有助于提高婴儿对不同天然食物口味的接受度，减少偏食和挑食的风险。不仅补充食物应该有清淡的味道，家庭饮食也应该遵循这个概念！
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