日常饮食补钙不够,不同月龄宝宝每天补多少钙合适
发布时间 :2022-04-22
来源 :莱思纽卡
一到春天,家长就开始为孩子的个字发愁,说到长个子,每个人首先想到的就是"补钙"。
虾皮,骨头汤,豆浆,坚果。。。给孩子喂一堆江湖传奇真是让人担心,但现在看到孩子一下子跳起来已经太晚了!但是每天的膳食钙是不够的。不同月龄的婴儿每天摄入多少钙是合适的?
推荐每日钙摄入量
虽然据说大多数孩子不会缺钙,但一定有一些家长担心,想知道他们的孩子每天吃什么,为了满足他们的日常需要,他们摄入了多少钙。
我们不妨参考中国营养学会2013年推荐的钙摄入量:
0~6个月婴儿200mg/天
250mg/天,持续7~12个月
1-3岁儿童每天600毫克
4-6岁儿童每天服用800毫克
当转换为日常饮食时,首先考虑儿童钙的主要来源:乳制品(包括母乳、奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等)。
一般来说,母乳中的钙含量约为34mg/100mL,一段配方奶粉中的钙含量大多为49mg/100mL。
简单的计算将表明:
0~6个月大的婴儿:只要每天喝600毫升牛奶,就可以达到200毫克的摄入量;
7-12个月大的婴儿:除了母乳或配方奶,他们还可以吃补充食品。米粉、鸡蛋和肉酱也含有丰富的钙,很容易达到250毫克;
1~3岁婴儿:无论是喝鲜牛奶还是酸奶,钙含量一般在100mg/100ml左右。此时,我们应该首先确保每天至少喝400~500毫升牛奶,然后将其与奶酪等高钙食物搭配,以确保钙摄入不会困难。
因此,一般来说,只要宝宝的奶量和饮食结构正常,就没有必要担心钙的摄入。
但是,一岁后,如果出现下列情况之一,应在医生和药剂师的指导下补充一定量的钙:
不能每天摄入足够母乳或牛奶及乳制品的儿童
母乳断奶后,患有严重日偏食且不能保证每日摄入250克以上牛奶或乳制品的儿童
营养性佝偻病儿童
患有慢性消化道疾病或吸收障碍的儿童
早产儿或低出生体重儿
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