如何让孩子摄入均衡营养

发布时间：2022-04-08

来源：莱思纽卡

均衡饮食是科学喂养宝宝的根本原因。那么，如何让宝宝吃均衡饮食呢？在幼儿期，由于宝宝生长发育迅速，身高和体重增加，年轻的父母可能会担心：宝宝会缺乏一些营养吗？我们如何为宝宝提供足够的营养？事实上，只要父母理解均衡饮食的概念，并将其应用于宝宝的日常饮食安排，就很容易达到均衡营养的目的。

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均衡饮食，是指食物中各种营养物质的摄入量，与身体的需求成正比。只有这样，才能满足宝宝生长发育，所需的各种营养物质，从而帮助宝宝全面发展体力和智力。可以看出，均衡饮食的摄入，是宝宝健康成长的物质基础。

均衡饮食，是通过合理搭配各种食物和正确的喂养方法来实现的。谷物、肉和鸡蛋、蔬菜、水果和牛奶，是均衡饮食的主要食物。谷物提供碳水化合物、蛋白质、B族维生素和其他矿物质；猪肉和牛肉富含血红素铁；蔬菜和水果含有多种维生素、钾、钙、磷等矿物质；牛奶不仅含有优良的蛋白质，而且是钙的优质来源，因为没有食物可以同时提供人体所需的所有营养，所以在为宝宝制定食谱时，我们需要注意上述食物的合理搭配。

同时，我们也应该经常改变烹饪方法，尽可能多样化口味，增加宝宝对饮食的兴趣。例如，宝宝期吃蔬菜泥、肉泥，进入幼儿期后，可以改为烹饪各种蔬菜、肉丸、色丸、蛋汤、饺子等，但也要注意，不要让宝宝吃太多的零食。

许多宝妈认为，牛奶只是宝宝食品，事实上，牛奶是孩子生活的各个阶段所需的营养食品。对于一岁以后的宝宝，牛奶易于消化和吸收，富含蛋白质、钙等营养物质，是宝宝健康成长不可或缺的食物。配方奶粉是根据一岁以上宝宝的生理特点和营养需求制备的，每天给宝宝喂两杯配方奶粉，是宝宝健康成长的必要保证。

如果父母能以均衡饮食的概念为出发点，适当安排宝宝的饮食，就能保证宝宝营养均衡。

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