宝宝营养早餐的正确打开方式
发布时间 ：2022-04-06
来源 ：莱思纽卡
对于刚来到这个世界的宝宝，我们总是想给他们更多的照顾和呵护，让他们健康快乐地成长——例如，强调母乳喂养；4~6个月后，注意及时合理的食物补充；饮食后注意营养平衡。一日之计在于晨，宝宝的健康从早餐开始。
一日三餐，晚餐是必不可少的，早餐尤其重要。因为前一天的晚餐和第二天的早餐相隔10个小时甚至更长，在此期间胃肠道处于空转状态，经常不吃早餐的人，血糖含量相对较低。突出的表现是思维混乱，精神状态差。
宝宝的身体正处于快速发育的时期，所以我们应该更加注意早餐的科学搭配。宝宝吃早餐的最佳时间是起床30分钟，洗脸刷牙，出去呼吸新鲜空气，然后吃，这有助于增加食欲，帮助消化和吸收营养。
不能忽视早餐。
宝宝早餐食品应注意营养均衡、蔬菜、肉、鸡蛋、乳制品、水果、谷物等食品。单独吃粥、馒头、肉、牛奶和其他食物，虽然有足够的蛋白质和脂肪，但缺乏同样重要的维生素。因此，早餐吃一定量的蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和一些必要的微量元素，对宝宝的发育非常重要。
人体最容易缺乏的四种营养素。
钙：人体骨骼的重要组成部分，宝宝需要补充适量的钙来增强骨骼，乳制品是宝宝钙的最佳来源，海鲜、豆类和绿叶蔬菜的钙含量也很高。
缺铁的典型症状是缺铁性贫血，宝宝应在出生后4个月开始补充铁。动物肝脏、鱼、豆类、蛋黄、海带、真菌铁含量高，蔬菜和水果富含维生素C，可促进铁的吸收和利用。
蛋白质：肉类和乳制品中的蛋白质含量很高，尤其是牛肉干和牛奶、豆腐等。
热量：热量由蛋白质、碳水化合物和脂肪代谢提供，摄入不足的宝宝体重增长缓慢。
宝宝早餐应考虑谷物、肉类、乳制品、鸡蛋、水果和蔬菜的平衡。
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