中国妈妈母乳中会缺乏哪些营养？
发布时间 ：2022-04-02
来源 ：莱思纽卡
科学家证实，母乳是宝宝最好的食物。而我国宝妈存在母乳营养不足的问题，主要有以下营养缺乏：
1.脂肪含量低；
2.钙含量低；
那么，宝妈如何补充缺乏的营养呢？
1.增加脂类食物的摄入量，增加母乳中的脂肪含量。
脂肪每天可以提供20%~30%的热量，2岁以下的宝宝，每天需要更多的脂肪，占总热量的45%~50%。食用油、坚果、黄油、动物脂肪等，都是可以增加脂肪含量的食物。
2.牛奶是最好的补钙产品。
钙是帮助宝宝骨骼、肌肉和神经正常发育不可缺少的营养物质。母乳中钙的缺乏与宝妈饮食中钙缺乏直接相关。除了牛奶，富含钙的食物，还包括酸奶、肉、鱼、虾等，宝妈平时要多摄入富含钙的食物。
3.中国宝妈的乳汁含量，低于外国宝妈，DHA含量可通过海鱼增加。
DHA就是我们所说的脑黄金，在宝宝的大脑发育和视网膜的形成中，起着重要的作用。DHA主要储存在海鱼中，尤其是鱼头中，所以多吃海鱼有助于提高DHA的含量。
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