婴儿适合在什么环境下睡觉？
发布时间 ：2022-03-29
来源 ：莱思纽卡
婴儿适合在什么环境下睡觉？成人是日出时会起床，日落入夜后想睡觉，但宝宝睡眠不是按照日夜节律进行，如何让婴儿好好睡，需要布置适合宝宝睡眠环境。
6个月以前宝宝睡眠规律比较难建立，睡睡醒醒的模式取决于饿或其他生理需求，宝宝6个月后日夜颠倒、夜间不睡的情况慢慢就会改善。即使如此，应该尽量去布置一个适合宝宝睡眠的环境，如晚上睡觉要关灯，白天醒来要晒到太阳、要有一些光等，能帮助宝宝较快适应日夜睡眠节律，虽然仍不可能像成人一样，完全建立睡与醒规律的周期，但有些部分是爸妈可以努力去做的。
睡眠环境固定
家里的睡眠环境要固定，不要常变动，让宝宝习惯这是睡觉的地方。
全暗或调暗黄光
光线是晚上睡觉很重要的暗示，因此卧室的灯具最好不要用办公室常用的蓝白光，虽然全暗是最理想的睡眠状态，但有些宝宝怕黑，可将光线调成昏暗的黄光。光线改变，宝宝也会知道睡觉时刻到了。
床铺布置舒适
睡觉环境要够舒服，因此床铺要布置舒适，寝具挑选不会过敏的材质，安全性也很重要，太软床垫或枕头都不适合宝宝。
宝宝睡着后，爸妈做事移至别处
若婴儿晚上7、8点就睡，爸妈想做自己的事，要到别的房间安静地做，把两者空间隔开，以免打扰宝宝睡觉。接近越1岁的孩子，应建立独睡、自我安抚的能力，可避免互相干扰。爸妈作息也要正常，否则宝宝睡眠会更混乱。
留意气候变化
由于太热、太湿都会影响宝宝，因此冬夏温湿度季节变化要注意，冬天避免太干、夏季避免太湿，冬加被、夏清凉。另一方面，宝宝衣服不要太紧，并随着温度做一些调整。
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