孕妇应该怎样睡才是正确的
发布时间 ：2022-03-23
来源 ：莱思纽卡
孕妇应该怎样睡才是正确的？良好的睡眠是保证身体健康和心情愉快的前提。更重要的是，孕妇的睡眠质量关系到她们自身和胎儿的健康。
然而，许多孕妇在怀孕后有各种各样的睡眠问题。失眠、多梦和睡眠中断很容易醒来。这主要是由于怀孕期间激素变化和怀孕期间身体不适引起的。
因此，为了保证怀孕期间良好的精神状态，提高睡眠质量，不仅仅是多睡，
什么样的床最适合孕妇：
说“床或床垫越软，孕妇的睡眠质量越好”是不科学的。
孕妇的床应该很舒服。
通常，怀孕前哪张床比较舒服？怀孕期间不需要改变。
如果怀孕前喜欢睡在硬床上的孕妇被软床垫取代，她可能会感到不舒服。相反，她可能无法入睡，因为她不习惯柔软的床，这不能提高睡眠质量。
哪种睡眠姿势最科学：
因为心脏位于左侧，为了减轻心脏的压力，人们通常睡在右侧躺着的位置。
孕妇可采用左右卧位。
因为侧卧位可以加速子宫和胎盘的血流，保证胎儿和婴儿有足够的营养和氧气，有利于胎儿和婴儿的生长发育。
然而，在妊娠中后期，一般认为最好的睡眠姿势是左卧位，这样可以减少子宫的右旋转，减轻子宫供血不足，有利于胎儿的生长发育和妊娠母亲的生产。但左卧位不宜过长，以免压迫孕妇心脏过长，影响血压供应。因此，应适当更换左右卧位。
侧卧时，如果你抬起双腿，也有助于缓解腿部水肿。
如果孕妇卧床时仰卧位，子宫会压迫下腔静脉，阻断下肢静脉的血液回流，可能导致下肢水肿和静脉曲张。
习惯仰卧或俯卧的孕妇不必担心。休息时，他们可以有意识地将睡眠姿势与左右卧位交替，并逐渐习惯。
一直躺着对胎儿有保护作用吗？
孕妇需要充分休息，但对于没有习惯性流产或先兆流产的孕妇，不建议总是卧床休息。
如果你在床上呆得太久，当你偶尔起床时，你容易出现胸闷、头晕、血压下降和其他不适症状。
对于习惯性流产的孕妇，应尽可能减少活动。当没有阴道出血时，他们可以下床进行轻微活动；如有异常，应积极配合医生对症治疗。
然而，我们不能简单地认为卧床休息等同于“胎儿保护”。
孕妇睡觉打鼾怎么办？
孕妇打鼾可能是由呼吸不良引起的。准爸爸睡觉时可以打开空气加湿器，或者给怀孕的妈妈一个稍微高一点的枕头来缓解打鼾。
然而，打鼾也可能是由睡眠呼吸暂停引起的，也就是短暂的呼吸停止。
短期停止呼吸会减少吸入的氧气量。由于孕妇的胃中仍有胎儿和婴儿，因此需要持续供氧。如果情况严重，你需要找医生治疗。
超重的孕妇更容易打鼾，因此在怀孕期间控制体重非常重要。
小睡有用吗？
小睡是孕妇缓解疲劳、促进大脑和身体恢复的好方法。
孕妇的午睡时间应为30~60分钟。如果身体需要，也可以适当延长。
孕妇小睡时，尽量不要睡在桌子上。最好脱下鞋子，侧卧休息。
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