孕妇半夜总是醒怎么办？
发布时间 ：2022-04-13
来源 ：莱思纽卡
孕妇半夜总是醒怎么办？经常到了半夜容易饿醒的妈妈，可以事先准备一些小食品，比如牛奶，面包，全麦饼干，粥类等等，这样食物既能充饥，又可以避免消化不良。
睡前喝小杯牛奶
牛奶有很好的安神效果，对提高怀孕期间孕妈妈的睡眠质量会有很好的帮助，同时，又是补钙的佳品，孕期钙充足，可以有效防止抽筋现象发生，并且，睡前喝杯牛奶还可以防止饥饿感，只不过，孕妈妈要注意，为防止半夜上厕所，喝小半杯就好，而且要喝温的。
准备一些小食品
经常到了半夜容易饿醒的妈妈，可以事先准备一些小食品，比如牛奶，面包，全麦饼干，粥类等等，这样食物既能充饥，又可以避免消化不良。
注意睡觉的环境
1.要有舒适的床上用品，室内的温度要凉爽些，尤其是到了夏天；
2.睡衣要宽松，以棉质为宜，这样才能保证舒适感；
3.调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖；
4.可以在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后，可以缓解腰背痛感，睡得更舒适。
白天要适量运动
在白天可以适量的午休，但时间不要太久，白天少睡觉，做一些力所能及的运动，比如散步，孕妇体操等等，这样可以提高晚上的睡眠质量。
晚上别吃太油腻
避免吃油腻，或是味道过重的食物，不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些，可以适量吃些有利于安眠的食物，如小米粥，大枣粥，燕麦片等等。
一定要做好产检
孕妈妈不要过于担心，怀孕睡觉半夜总醒可能只是怀孕后的反应，如果是身体方面引起的，一般产检都会及时发现，近视眼医生的吩咐补充即可。
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