小儿喂养：鼓励孩子多菜，你要有“绝招”
发布时间 ：2022-03-23
来源 ：莱思纽卡
蔬菜为孩子提供维生素和其他营养素，吃蔬菜也可以保护孩子免受慢性病的影响。8岁以下孩子，每天应该吃2-4份蔬菜。父母应该首先树立榜样，坚持和表扬孩子，也有助于鼓励孩子多吃蔬菜。那么，你知道在喂养孩子的道路上，还有哪些“绝招”，能让孩子爱上吃蔬菜吗？一起来学习吧~
树立好榜样。
孩子们从父母那里，学会了如何选择食物，所以鼓励孩子吃蔬菜的最好方法，是让他们看到父母爱吃蔬菜并享受吃蔬菜。家庭晚餐是教孩子们健康饮食的好时机，包括吃蔬菜。
继续尝试。
当孩子们第一次品尝蔬菜时，他们可能不喜欢蔬菜，这是正常的。如果孩子说他不喜欢蔬菜，或者他不喜欢新蔬菜，父母可以在吃饭时给他，并不断鼓励尝试和品尝，孩子们最终可能会改变对蔬菜的看法。
善用表扬。
如果你每次都称赞孩子吃蔬菜或尝试蔬菜，孩子就会更有可能再吃蔬菜。当你告诉孩子他做得很好时，表扬是最有效的。然而，尽量不要让表扬成为餐桌上的焦点，你的目标是鼓励孩子吃蔬菜，因为他喜欢蔬菜，而不是因为他想要你的表扬和奖励。惩罚孩子不吃蔬菜，对孩子不好，尽量不要大惊小怪。
让孩子们参与到蔬菜烹饪中来。
如果你让孩子参加烹饪蔬菜的家庭餐，或者让他帮忙准备蔬菜，例如，你可以让孩子把蔬菜放进锅中；当你认为大一点的孩子，可以安全地操作更锋利的厨房工具时，孩子可以帮助你切蔬菜。如果可能的话，带孩子去购物，当看到许多不同的蔬菜，会让孩子们更好奇，更感兴趣地尝试它们。
提供蔬菜作为零食。
蔬菜是一种很好的零食，如果你在家里囤积蔬菜作为零食，限制不健康的零食，孩子饿的时候，会更喜欢选择蔬菜。
注意品种、口味和乐趣。
尽量选择不同形状、颜色、质地和口味的蔬菜——种类越多，孩子就越有可能找到他感兴趣的食物。如果你为孩子们提供新鲜的蔬菜和他们最喜欢的食物，这顿饭的重点就是新鲜蔬菜了。记住，味道很重要。例如，试着用新鲜的香草和柠檬汁烤蔬菜，或者用切碎的花椰菜片做饭或披萨，这会比炒蔬菜更有吸引力。
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