婴幼儿多大开始补充dha
发布时间 ：2024-03-05
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，对婴幼儿的大脑、视觉和智力发育有着重要的作用。那么，婴幼儿多大开始补充最好呢？怎么补充呢？下面就来为大家介绍一下。
首先，我们要知道，婴幼儿的DHA需求量是随着年龄和发育阶段而变化的。一般来说，有两个时期是宝宝补充DHA的黄金时间，一个是胚胎发育的中后期，另一个是6个月至2岁之间。
胚胎发育中后期是宝宝大脑细胞增殖和分化的高峰期，这个时候宝宝需要大量的DHA来促进大脑神经系统的建立和完善。因此，孕妈妈在孕中晚期要注意增加DHA的摄入，可以通过食用富含DHA的食物，如深海鱼、虾等，或者服用DHA补充剂来达到每天200mg的建议量。
6个月至2岁之间是宝宝生长发育最快速的时期，也是视觉和智力发育的关键时期。这个时候，宝宝需要更多的DHA来帮助视网膜细胞成熟，提高视敏度和反应力；同时，DHA也能促进神经元之间的连接和信息传递，提高认知、语言和运动等方面的能力。因此，在这个阶段，宝宝每天需要10-12mg/kg的DHA。
那么，怎么给宝宝补充DHA呢？一般来说，有以下几种途径：
1.母乳喂养。母乳是最好的DHA来源，只要母乳充足，6个月内纯母乳喂养的宝宝一般不需要额外补充DHA。但是哺乳妈妈要保证自己的DHA摄入，可以通过食物或补充剂来达到每天200mg的建议量。
2.配方奶粉。配方奶粉中一般都添加了DHA，但是含量不同。如果宝宝喝的奶粉中的DHA低于0.3%，可以适当增加奶量或者选择一些DHA补充剂；如果高于0.3%，可以不需要额外补充。
3.辅食。6个月左右开始添加辅食后，除了喝奶以外，也要尽量保证辅食里包含一些富含DHA的食物。比如油性鱼类（如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼等）、贝壳类、海藻类等。每周可安排2-3次，每次30g左右。
4.DHA补充剂。如果膳食来源不足或者不方便，可以给宝宝选择一些专门为婴幼儿设计的DHA补充剂。比如鱼油或者藻油。鱼油是从深海鱼类提取的富含DHA和EPA（另一种重要的不饱和脂肪酸）的油脂；藻油是从一种单细胞的海藻提取的富含DHA的油脂。相对来说，藻油更适合婴幼儿，因为它几乎不含EPA，而EPA对婴幼儿的血液凝固有一定的影响。给宝宝补充DHA补充剂时，要注意遵循产品说明，每天补充100mg左右就可以了。
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