婴儿有没有必要吃dha
发布时间 ：2024-03-05
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，对婴幼儿的大脑和视力发育有着重要的作用。但是，是否需要额外补充，以及如何补充，却是许多家长困惑的问题。本文将根据一些权威的资料，为您解答这些问题。
首先，我们要明确婴幼儿在不同阶段需要多少DHA。根据联合国粮农组织（FAO）的建议：
1.0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天
2.2-4岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是100-150mg
3.4-6岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是150-200mg
4.6-10岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是200-250mg
5.10-17岁青少年可以逐步提高到成年人水平，建议参考200-250mg/天的DHA摄入量
其次，我们要知道婴幼儿可以通过哪些途径获取DHA。一般来说，有以下几种方式：
1.母乳：母乳是最佳的DHA来源，因为母乳中的DHA含量会随着母亲饮食而变化，而且母乳中还含有其他有益于宝宝发育的营养素。因此，建议母乳喂养的妈妈每天补充200mg的DHA，以保证母乳中的DHA含量充足。
2.含有DHA的配方奶：如果不能完全母乳喂养，或者母乳中的DHA含量不足，可以选择含有DHA的配方奶来补充。不同品牌的配方奶中的DHA含量不同，一般在0.3%-0.5%之间。家长可以根据配方奶成分表和宝宝每日奶粉量来计算宝宝摄入的DHA量。
3.鱼类和海产品：鱼类和海产品是富含DHA的食物，尤其是深海寒水鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等。建议孕妇和哺乳期妈妈每周吃2-3次鱼，每次100g左右。对于6个月以上开始添加辅食的宝宝，也可以适当给他们吃一些煮熟的鱼肉或者鱼汤。
4.DHA补充剂：如果以上几种方式都不能满足宝宝对DHA的需求，或者有特殊情况（如早产儿、低出生体重儿、过敏体质等），可以在医生指导下给宝宝服用一些DHA补充剂。市面上有很多种类的DHA补充剂，如鱼油、藻油、胶囊、滴剂等。家长在选择时要注意以下几点：
选择正规品牌和合格产品，避免购买假冒伪劣或过期变质的产品。
查看产品标签和说明书，了解产品成分、含量、用法用量、保存方法等信息。
比较不同产品的DHA含量和价格，选择性价比高的产品。
优先选择藻油或者低EPA的鱼油，因为EPA对于婴幼儿的作用和安全性还不够明确。
严格按照说明书或医生的建议给宝宝服用，不要随意增加剂量或延长服用时间。
观察宝宝服用后的反应，如有不良反应，及时停止服用并咨询医生。
DHA是一种对婴幼儿发育有益的营养素，但并不是越多越好，也不是吃了就能让宝宝变聪明。家长应该根据宝宝的年龄、饮食、身体状况等因素，合理安排宝宝的DHA摄入，既不要过量也不要缺乏。同时，还要注意给宝宝提供一个良好的成长环境和教育方式，才能促进宝宝的全面发展。
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