婴幼儿什么时候补充dha
发布时间 ：2024-03-05
来源 ：莱思纽卡
是一种对婴幼儿大脑和视觉发育有重要作用的必需脂肪酸，它主要存在于鱼类、鸡蛋、藻类等食物中。那么，婴幼儿什么时候补充最好呢？下面就来为大家介绍一下。
首先，我们要知道，婴幼儿的DHA需求量是随着年龄和发育阶段而变化的。一般来说，有两个黄金时期是宝宝补充DHA最有效的，分别是胚胎发育的中后期和出生后的6个月至2岁之间。
胚胎发育中后期是宝宝大脑细胞增殖和神经元连接的高峰期，这个时候宝宝需要更多的DHA来促进大脑发育。因此，孕妈妈在孕中晚期要注意增加富含DHA的食物的摄入，如深海鱼、虾等。WHO推荐孕妇每天摄入200-300毫克的DHA。
出生后的6个月至2岁之间是宝宝生长发育最迅速的年龄段，这个时候宝宝的大脑和视网膜还在快速发育，需要更多的DHA来支持。因此，在这个阶段，给宝宝补充DHA可以促进宝宝的视觉、认知、语言和运动等方面的能力。WHO推荐6-24个月的宝宝每天摄入10-12毫克/千克体重的DHA。
那么，给宝宝补充DHA有哪些方法呢？根据不同的喂养方式和年龄段，我们可以采取以下几种方式：
1.母乳喂养的宝宝：母乳中含有DHA，而且可以根据妈妈的饮食而变化。因此，哺乳期妈妈要多吃富含DHA的食物，如鱼类、鸡蛋、藻类等，以提高母乳中的DHA含量。一般来说，母乳喂养的宝宝只要母乳充足就不需要额外补充DHA。
2.配方奶喂养的宝宝：牛奶中没有DHA，因此非母乳喂养的宝宝要选择添加了DHA的配方奶粉来补充。目前市面上有不同含量的DHA配方奶粉，建议选择接近母乳水平（0.2%-0.36%）或更高一些（0.4%-0.5%）的配方奶粉。
3.添加辅食后的宝宝：6个月之后，宝宝开始接触丰富的膳食，就可以逐渐引入富含DHA的食物，如油性鱼类、鸡蛋、藻类等。12-24个月之间，每周可安排2-3次油性鱼类（每次30克），可以达到WHO推荐的每日10-12毫克/千克体重的DHA摄入量。
给宝宝补充DHA是一个长期而持续的过程，不是一次性的。宝宝在不同的年龄段有不同的DHA需求量，家长要根据宝宝的实际情况，合理安排宝宝的饮食和营养补充，让宝宝健康成长。
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