是一种重要的不饱和脂肪酸，对婴幼儿的大脑和视力发育有着重要的作用。那么，婴儿有没有必要补充呢？这个问题并没有一个简单的答案，需要根据不同的情况来判断。下面，我们就来介绍一下DHA的相关知识，以及如何给婴儿补充DHA。

　　DHA是什么？

　　DHA全称为二十二碳六烯酸，是一种ω-3系列的多不饱和脂肪酸。它是人体神经系统细胞生长和维持的主要成分，也是大脑和视网膜的重要构成成分。在人体大脑皮层中，DHA的含量高达20%，在视网膜中则占到50%。因此，DHA对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

　　婴儿需要多少DHA？

　　人体本身无法合成DHA，必须通过食物或补充剂来摄入。不同年龄段的婴幼儿对DHA的需求量也不同。根据联合国粮农组织（FAO）的建议：

　　1.0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天

　　2.2-4岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是100-150mg

　　3.4-6岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是150-200mg

　　4.6-10岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是200-250mg

　　5.10-17岁青少年可以逐步提高到成年人水平，建议参考200-250mg/天的DHA摄入量

　　根据欧洲食品安全局（EFSA）的建议：

　　1.0-24个月龄婴幼儿的每日DHA摄入量为100mg/天

　　2.2-18岁孩童每日DHA的摄入量为250mg/天

　　对于早产儿或低出生体重婴儿，由于其从母体中获得的DHA相对不足，需要更多的补充。美国儿科学会（AAP）建议：

　　1.出生体重不足1kg的早产儿，每kg体重每日DHA摄入量至少21毫克

　　2.出生体重不足1.5kg的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量至少18毫克

　　欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会（ESPGHAN）建议：

　　1.早产儿每日DHA摄入量为12~30mg/kg

　　如何给婴儿补充DHA？

　　给婴儿补充DHA的途径主要有以下几种：

　　母乳是最天然、最安全、最适合宝宝的食物。母乳中含有丰富的DHA，可以满足宝宝前6个月的需求。但是，母乳中的DHA含量受到母亲饮食和营养状况的影响。因此，哺乳期的母亲需要保证自己每天摄入200mg的DHA，以维持母乳中的DHA含量。母亲可以通过吃富含DHA的食物，如鱼类、海产品、藻类等，或者服用DHA补充剂来达到这个目标。

　　配方奶

　　对于不能母乳喂养或者母乳不足的宝宝，可以选择含有DHA的配方奶来补充。目前市面上的大部分配方奶都添加了DHA，一般在0.3%~0.5%之间。家长可以根据配方奶的成分表，以及宝宝每日的奶粉量，计算出宝宝摄入的DHA量。如果奶量足够，一般不需要额外补充。如果奶量不足或者配方奶中的DHA含量较低，可以适当增加。

　　鱼类和海产品

　　鱼类和海产品是富含DHA的食物，尤其是深海冷水域的鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼等。在宝宝开始添加辅食后，可以适当给宝宝吃一些煮熟的鱼肉或者鱼汤，注意去除刺和骨头，避免窒息。每周吃2~3次鱼，每次15~30克左右，就可以满足宝宝对DHA的需求。

　　藻类是DHA的真正源头，因为鱼类中的DHA是来源于它们所吃进去的藻类。藻类中含有纯净的DHA，不含EPA和其他不必要的脂肪酸。EPA是一种ω-3系列的多不饱和脂肪酸，对成人有益，但对婴幼儿可能有不利影响。一些研究表明，EPA可能会抑制婴幼儿体内另一种必需脂肪酸ARA（二十碳四烯酸）的合成和利用，从而影响婴幼儿的生长发育。因此，对于2岁以下的宝宝，建议选择低EPA或无EPA的藻油作为补充DHA的产品。

　　DHA补充剂

　　如果以上几种途径都不能保证宝宝摄入足够的DHA，或者有特殊情况需要更多的补充（如早产儿、低出生体重婴儿、神经系统发育异常等），可以在医生或营养师的指导下给宝宝服用DHA补充剂。市面上有很多品牌和形式的DHA补充剂，如软胶囊、液体、粉末等。