婴儿用吃dha吗
发布时间 ：2024-03-05
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，对婴幼儿的大脑、神经和视力发育有很大的影响。是人体无法自己合成的，所以需要从食物或补充剂中摄取。那么，婴儿用吃DHA吗？一般吃多久？吃到多大？这些问题可能是很多家长关心的。本文将根据网上搜索的结果，为您提供一些参考信息。
首先，我们要明确一点，补充DHA并不是让孩子变聪明的必要条件，但它确实可以帮助孩子构建更加完善的大脑和神经系统。如果孩子缺乏DHA，除了会影响视神经的发育，还可能导致注意力受损或认知能力障碍，最典型的表现是多动症或孤独症。
那么，如何判断孩子是否需要补充DHA呢？这要根据孩子的年龄、饮食习惯和营养状况来决定。根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》 的建议：
1.对于0-24个月龄的婴幼儿，每日DHA补充量参考在100mg/天 。如果是母乳喂养的宝宝，可以通过母乳获取足够的DHA，只要母亲保证自己每周吃2-3次鱼类（其中一餐以上是富脂海产鱼），同时每天吃一个鸡蛋或者服用DHA补充剂200mg/天 。如果是配方奶喂养的宝宝，可以选择含有DHA的配方奶粉 。
2.对于2-18岁的孩童，每日DHA+EPA的摄入量为250mg/天 。这部分可以通过食物来补充，比如每周吃2-3次富含DHA的低汞海鱼（如三文鱼、海鳗、小黄鱼等），或者吃一些海藻类、虾蟹贝类等 。注意烹饪方法，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。
3.对于成人，每日摄入的DHA在0.25-2g范围内都是可以接受的 。
补充DHA是有必要的，但也要适度。不要盲目追求高剂量或者长期服用，否则可能会引起一些不良反应，比如消化不良、胆固醇升高、出血倾向等。最好是在医生或营养师的指导下进行合理补充。
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