婴儿一定要补充DHA吗？
发布时间 ：2024-03-05
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，对婴儿的大脑、神经和视力发育有很大的影响。但是，并不是让婴儿变聪明的“神药”，也不是所有的婴儿都需要额外补充DHA。那么，婴儿什么情况下需要补充DHA呢？又应该如何补充呢？本文将为您解答。
首先，我们要明白，DHA是人体无法自己合成的，必须通过食物摄入。婴儿的主要DHA来源有以下几种：
1.母乳：母乳中的DHA含量取决于母亲的饮食结构，如果母亲经常吃富含DHA的食物，如深海鱼、亚麻籽、紫苏油等，那么母乳中的DHA就会比较充足。母乳喂养的婴儿一般不需要额外补充DHA，只要母亲保证自己的营养均衡就可以了。
2.配方奶：目前市面上的大部分配方奶都添加了DHA，一般会标注为二十二碳六烯酸。配方奶喂养的婴儿可以从奶粉中获得足够的DHA，一般也不需要额外补充。家长可以根据配方奶的成分表和宝宝每日的奶粉量计算出宝宝的DHA摄入量，参考中国营养学会的建议：0-24个月龄婴幼儿的每日DHA补充量参考在100mg/天。
3.辅食：当宝宝开始添加辅食时，可以适当给宝宝吃一些富含DHA的食物，如鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。但要注意烹饪方法和食用量，通常来说，能够很好保留DHA含量从高到低的方式分别是蒸＞炖＞烤＞炸。根据联合国粮农组织（FAO）的建议：2-4岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是100-150mg；4-6岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是150-200mg；6-10岁EPA+DHA的每日推荐摄入量是200-250mg。
4.DHA补充剂：如果以上几种方式都不能保证宝宝摄入足够的DHA，或者宝宝有特殊情况，如早产、低出生体重、多动症、孤独症等，可能需要额外补充DHA。但这需要在医生或营养师的指导下进行，并且要注意剂量和品牌选择。市面上常见的DHA补充剂有两种：鱼油和藻油。相对于鱼油中的乙酯型DHA，藻油中的甘油三酯型DHA在代谢吸收和稳定性及安全性方面表现更为出色。而且，藻油中不含EPA，EPA是一种具有扩张血管和抑制凝血作用的物质，对婴儿的生长发育可能有不利影响。因此，藻油是更适合婴儿的DHA补充剂。
DHA是婴儿成长发育的重要营养素，但并不是越多越好，也不是一定要补充。家长应该根据宝宝的实际情况和营养需求，选择合适的方式和量来给宝宝补充DHA，避免过量或不必要的补充。同时，还要注意宝宝的其他营养素的摄入，保证宝宝的饮食平衡和多样性。只有这样，才能让宝宝健康快乐地成长。
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