婴儿需要吃dha么
发布时间 ：2024-03-05
来源 ：莱思纽卡
是一种重要的不饱和脂肪酸，对婴幼儿的大脑和视力发育有着重要的作用。但是，婴幼儿是否需要补充，补充多少，怎么补充，这些问题却没有一个简单的答案。本文将根据权威的指南和研究，为您提供一些参考。
首先，我们要明确一点，DHA并不是一种“聪明药”，它不能提高婴幼儿的智商或者学习能力。DHA的作用是促进神经系统的发育和维护，保证大脑和视网膜的正常功能。如果缺乏DHA，可能会影响婴幼儿的认知、语言、记忆、注意力和视觉等方面的发展。
那么，婴幼儿需要补充多少DHA呢？这要根据不同的年龄段和喂养方式来确定。目前，世界卫生组织（WHO）和欧洲食品安全局（EFSA）等机构都给出了一些推荐值 ：
1.0-6个月：母乳喂养的足月婴儿不需要额外补充DHA，只要母亲每天摄入至少200mg的DHA就可以了。配方奶喂养的足月婴儿应选择含有DHA的配方奶粉，DHA的含量应占总脂肪酸的0.2%-0.5%。
2.6-24个月：母乳喂养或混合喂养的婴幼儿应每天摄入10-12mg/kg体重的DHA。配方奶喂养或辅食喂养的婴幼儿应每天摄入100mg的DHA。
3.2-18岁：所有儿童和青少年应每天摄入250mg的EPA+DHA。
那么，怎么给婴幼儿补充DHA呢？最好的方法是通过食物摄入。富含DHA的食物主要有鱼类、蛋黄、海藻等。建议每周至少吃两次鱼类，其中至少一次是富脂海产鱼（如三文鱼、金枪鱼等）。另外，也可以适当给宝宝吃一些核桃、亚麻籽油等含有亚麻酸（ALA）的食物，ALA可以在体内转化为DHA，但转化率较低。
如果食物摄入不足或者不方便，也可以考虑给宝宝吃一些DHA补充剂，如深海鱼油或海藻油。但是，在选择和使用DHA补充剂时，要注意以下几点：
1.选择正规生产的产品，注意产品标签上的成分、含量、保质期等信息。
2.遵循医生或营养师的建议，按照适当的剂量和频率给宝宝服用。
3.注意观察宝宝服用后的反应，如有不良反应或过敏现象，立即停止服用并就医。
4.不要过量服用或与其他营养补充剂混合服用，以免造成营养过剩或不平衡。
DHA是婴幼儿成长发育的重要营养素，但不是万能的。给宝宝补充DHA要根据实际情况，合理选择，科学用量，不要盲目跟风或被误导。同时，还要注意宝宝的整体营养和生活方式，让宝宝健康快乐地成长。
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