婴儿需要补充dha吗
发布时间 ：2024-03-05
来源 ：莱思纽卡
是什么？它对婴幼儿有什么好处？婴幼儿需要补充吗？如果需要，应该补充多少，怎么补充？这些问题可能是很多家长关心的话题。本文将根据一些权威的资料和专家的建议，为大家解答这些问题。
DHA是一种不饱和脂肪酸，也就是脂肪的一种，并不是一种特殊的营养素。DHA在人体中主要存在于大脑和视网膜中，对胎儿和婴幼儿的大脑发育和视力发育有非常重要的作用。研究表明，DHA可以促进神经元的形成和连接，提高神经传导速度，增强学习和记忆能力。DHA还可以保护视网膜的光感受细胞，改善视觉功能，预防近视。此外，DHA还有抗炎、抗氧化、调节血压、血脂、血糖等多种生理功能。
然而，人体自身并不能合成DHA，只能通过食物或补充剂来摄取。那么，婴幼儿需要补充多少DHA呢？根据联合国粮农组织（FAO）和欧洲食品安全局（EFSA）的建议 ：
1.0-24个月龄的婴幼儿每天需要摄取100毫克的DHA。
2.2-18岁的孩子每天需要摄取250毫克的DHA。
那么，婴幼儿可以通过哪些途径来获取DHA呢？主要有以下几种：
1.母乳。母乳中含有DHA，可以满足0-6个月宝宝的需求。但是母乳中的DHA含量取决于母亲自身的摄入量，所以母乳喂养的妈妈应该注意多吃富含DHA的食物或补充剂。
2.含有DHA的配方奶。如果不能完全母乳喂养或者断奶后，可以选择含有DHA的配方奶来给宝宝补充DHA。一般来说，配方奶中添加了DHA的量可以满足宝宝的需求，无需额外再补充。
3.鱼类和海产品。鱼类和海产品是最丰富的DHA来源，尤其是油性鱼类，如鲱鱼、金枪鱼、鲑鱼等。建议从6个月开始给宝宝添加辅食时，就可以适当地给宝宝吃一些鱼泥或者鱼肉。注意选择新鲜、无刺、无污染的鱼类，并且做好消毒处理。
4.蛋类和藻类。除了鱼类外，蛋类和藻类也含有一定量的DHA。建议从8个月开始给宝宝吃一些蛋黄或者全蛋。注意不要过量，以免引起过敏或者营养过剩。藻类是真正产生DHA的植物，也可以作为一种补充来源。但是市面上的藻类产品质量参差不齐，建议选择正规的品牌和产品，并且按照说明书的用量来给宝宝服用。
5.DHA补充剂。如果以上的食物来源都不能保证宝宝的DHA摄入量，或者宝宝有特殊的情况，比如过敏、挑食、吸收不良等，可以考虑给宝宝服用一些DHA补充剂。但是，这需要在医生的指导下进行，不要随意给宝宝乱吃。另外，选择DHA补充剂时，要注意产品的质量和安全性，尽量选择藻类DHA或者经过严格处理的鱼油DHA，避免重金属等污染物的危害。
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