婴儿要补充DHA吗？
发布时间 ：2024-03-05
来源 ：莱思纽卡
婴儿要补充吗？这是很多家长关心的问题。是一种重要的脂肪酸，对婴幼儿的大脑和视力发育有着重要的作用。那么，婴儿如何获取DHA呢？需要额外补充吗？补充多少合适呢？本文将为您解答这些问题。
首先，我们要了解DHA的食物来源。DHA主要存在于鱼类、蛋黄、母乳、海藻等食物中。其中，油性鱼类如三文鱼、金枪鱼等含有较高的DHA，是最佳的食物来源。亚麻籽、核桃、芥花籽油等含有DHA的前体α-亚麻酸，也可以在体内转化为一定量的DHA。
其次，我们要知道不同年龄段的婴幼儿对DHA的需求量。根据联合国粮农组织（FAO）和中国营养学会的建议 ，0-24个月龄的婴幼儿每日DHA摄入量应达到100mg。2-4岁的儿童每日EPA+DHA摄入量应为100-150mg，4-6岁为150-200mg，6-10岁为200-250mg，10-17岁为200-250mg或逐渐提高到成人水平。
最后，我们要根据不同喂养方式和膳食情况来判断是否需要补充DHA。一般来说，母乳喂养的宝宝可以从母乳中获取足够的DHA，只要母亲每天摄入不少于200mg的DHA 。这可以通过每周吃2-3次鱼（其中至少一次是油性鱼），每天吃一个鸡蛋来实现。配方奶喂养的宝宝则建议选择添加了DHA的配方奶 ，以更接近母乳喂养宝宝的DHA摄入量。添加辅食后的宝宝可以逐渐引入富含DHA的食物，如鱼类、蛋黄等。如果膳食摄入不足或者有特殊情况，可以在医生或营养师的指导下适当补充DHA营养补剂 。
DHA是婴幼儿成长发育中必不可少的营养素之一。家长们应该根据宝宝的年龄和喂养方式，合理安排膳食或补充剂，保证宝宝每天摄入足够的DHA。同时，也要注意其他营养素的平衡，让宝宝健康快乐地成长！
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