婴儿需要补充dha
发布时间 ：2024-03-05
来源 ：莱思纽卡
是一种不饱和脂肪酸，是人体大脑和视网膜的重要组成部分，对神经系统的发育和功能有重要作用。DHA是人体不能自己合成的，必须从食物或补充剂中摄取。
婴儿为什么需要补充DHA？
婴儿的大脑和视网膜在出生后的前两年内发育最快，这段时间是DHA需求量最高的时期。如果婴儿缺乏DHA，可能会影响他们的认知、学习、记忆和视力等能力。因此，婴儿需要从母乳、配方奶或辅食中获取足够的DHA，以支持他们的健康成长。
婴儿每天需要补充多少DHA？
根据不同的权威机构，婴儿每天需要补充的DHA量有所不同。一般来说，0-24个月龄的婴儿每天需要补充100毫克的DHA。如果是母乳喂养的婴儿，那么母亲每天需要摄入200-250毫克的DHA，以保证母乳中含有足够的DHA。
婴儿可以从哪些食物中获取DHA？
富含DHA的食物主要有以下几类：
1.深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲭鱼等；
2.海藻类，如海带、紫菜、海苔等；
3.虾蟹贝类，如虾、蟹、牡蛎、贝壳等；
4.蛋黄，尤其是富含ω-3蛋黄；
5.母乳或含有DHA的配方奶粉。
在给婴儿食用这些食物时，要注意以下几点：
1.选择新鲜、无污染、无添加的食物；
2.选择适合婴儿年龄和消化能力的食物；
3.选择合适的烹饪方法，如蒸、炖、烤等，避免高温炸烧等会破坏DHA结构的方法；
4.控制适量，避免过量或过少，根据婴儿的体重和食欲调整分量。
如果从食物中获取不到足够的DHA，是否需要给婴儿服用DHA补充剂？
如果从食物中获取不到足够的DHA，可以考虑给婴儿服用DHA补充剂。但是，在此之前，要先征求医生或营养师的意见，并且选择正规、安全、有效的产品。市面上常见的DHA补充剂有两种：鱼油和藻油。两者都含有DHA，但是有以下几点区别：
1.鱼油是从鱼类中提取的油脂，可能含有一些重金属或其他污染物，需要经过严格的净化处理才能保证安全性；
2.藻油是从海藻中提取的油脂，是鱼类获取DHA的原始来源，相对更纯净、更安全，但是价格也更高；
3.鱼油中除了DHA，还含有EPA，这是一种对成人有益的不饱和脂肪酸，但是对婴儿可能有不利的影响，如影响ARA的吸收、抑制血液凝固等。
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