宝宝夏天可以补锌吗？
发布时间 ：2024-02-29
来源 ：莱思纽卡
宝宝夏天可以补锌吗？这是很多家长关心的问题。锌是人体必需的微量元素，对宝宝的生长发育、免疫力、智力等方面都有重要作用。那么，夏天宝宝是否需要补锌呢？补锌有什么好处和注意事项呢？下面就来为大家介绍一下。
首先，我们要了解宝宝每天需要摄入多少锌。根据中国营养学会的推荐，不同年龄段的宝宝对锌的需求量是不同的。具体如下：
1.初生—6个月婴儿3毫克；
2.7-12个月婴儿5毫克；
3.1-3岁幼儿10毫克；
4.孕妈妈20毫克；
5.乳母20毫克；
6.正常成人10-15毫克。
其次，我们要知道缺锌有哪些症状和危害。缺锌会影响宝宝的身体和智力发育，导致以下几种情况：
1.免疫力低下：缺锌会影响体液及细胞免疫功能，导致孩子经常发生感冒、腹泻等感染性疾病；
2.食欲降低：缺锌后常引起口腔黏膜增生及角化不全，影响味觉，从而影响食欲。严重的可能会出现异食癖，如吃纸张、喜欢吃泥土、啃墙皮等异物；
3.智力发育落后：缺锌会导致宝宝脑中和蛋白质合成障碍，从而影响脑部发育；
4.生长发育迟缓：缺锌会影响细胞代谢，阻碍生长激素功能，导致生长发育迟缓；
5.皮肤疾患：受损伤口不易愈合，会反复出现口腔溃疡等。
再次，我们要明白什么情况下宝宝会缺锌。一般来说，以下几种原因会导致宝宝缺锌：
1.膳食搭配不合理：通常情况下，植物性食物含锌量低且吸收不好，因此长期以素食为主、缺乏荤类食物如肉、蛋、奶、动物肝脏等，是导致宝宝缺锌的重要原因。
2.长期腹泻或呼吸道感染：如果宝宝长期拉肚子或者呼吸道感染，容易造成锌吸收减少，且肠道锌丢失增加，从而导致缺锌。另外长期腹泻还会导致肠道黏膜受损，而缺锌会使肠道黏膜恢复缓慢，从而导致免疫功能下降。
3.大量出汗：夏天天气炎热，孩子流汗多，体内的锌会随汗液大量排出。数据显示，儿童一天随汗丢失的锌可高达4毫克。
最后，我们要掌握怎么给宝宝补锌的方法。补锌的原则是药补不如食补，食补不如平衡。具体如下：
1.营养均衡，膳食搭配合理：如果宝宝是因为挑食、偏食，长期吃素导致缺锌，建议优先调整饮食结构，如果平时摄入足量，一般就不用太过担心缺锌。
2.添加富含锌高的食物：一般动物性食物的含锌量比较高，如鱼、肉、肝、肾及贝类食品含锌丰富，而且吸收率高。另外，一些坚果、豆类、花生等也是锌的良好来源。
3.选择补充剂：如果明确孩子缺锌，饮食结构又不能及时调整，可以在医生的指导下选择锌补充剂进行补充。但要注意不要过量，否则会影响其他微量元素的吸收和代谢。
夏天宝宝可以适当补锌，但要根据宝宝的实际情况和医生的建议来进行。补锌不是越多越好，也不是一劳永逸的。只有保持良好的饮食习惯和生活方式，才能让宝宝健康成长。
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