宝宝需要额外补锌吗？这是很多家长关心的问题。锌是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育、免疫功能、伤口愈合等都有重要作用。那么，宝宝是否需要补锌，如何补锌，有哪些注意事项呢？下面就来为大家介绍一下。

　　宝宝每天需要的锌并不多，那么他们是否能够通过正常的饮食来满足呢？答案是肯定的。宝宝可以从母乳、配方奶粉、辅食等途径来获取锌。下面我们分别来看一下：

　　1.母乳：母乳是0-6个月宝宝最佳的食物，每100ml母乳中含有0.28mg的锌，按照平均奶量750ml计算，母乳中的锌足够满足宝宝的生长需要。而且母乳中的锌具有较高的吸收率。

　　2.配方奶粉：对于不能纯母乳喂养或者选择配方奶喂养的宝宝来说，配方奶粉也是一个重要的锌来源。根据《GB10765-2010婴儿配方食品》的规定，配方奶粉锌的含量应该为0.12mg/100kJ~0.36mg/100kJ。一般配方奶粉每100g的能量大约是1900kJ，因此，换算可知，每100g配方奶粉锌的含量范围是2.28mg~6.84mg。中国营养学会建议，配方奶喂养的宝宝每日应该保证至少600mL的奶液量，按照每13克兑100mL奶液计算，那么宝宝每日从配方中可以摄入的锌是1.78mg~5.33mg。从这个范围来讲，只要保证奶量，配方奶是可以满足宝宝每日锌的需要的。

　　3.辅食：7-12个月的宝宝每天锌的需要量虽然不多，但由于此时母乳中锌的含量在逐渐减少，所以及时添加富含锌的食物非常重要。因此，在辅食添加初期，选择强化铁的米粉以及肉类，除了补充铁之外，也能帮助宝宝获得更多的锌。1岁之后，宝宝饮食逐渐向成人过渡，此时在饮食方面要特别注意，平时多摄入富含锌的食物，以保证锌的摄入。

　　那么哪些食物是富含锌的呢？一般来说，动物性食物中的锌含量高于植物性食物，而且生物利用率也高。下面列举一些常见的含锌食物：

　　1.贝壳类：生蚝、扇贝、牡蛎等贝壳类产品，都是含锌非常丰富的食物。生蚝是含锌最高的食物，每100g达到了71.2mg锌，还有扇贝、牡蛎等贝壳类产品，都是含锌非常丰富的食物。不过，这些食物要注意卫生和安全，不要给宝宝吃生的或者不新鲜的。

　　2.肉类：肝脏、红色肉类、蛋黄也含有较多的锌。每周吃1-2次肝脏，不只补铁，还能补锌呢。红色肉类如牛肉、羊肉、猪肉等，也是宝宝的优质蛋白质来源，可以经常给宝宝吃。蛋黄中除了钙和铁外，还有一定量的锌，每天一个蛋黄就可以提供0.6mg的锌。

　　3.坚果：山核桃、松子、黑芝麻、葵花籽等坚果，也是含锌丰富的食物。但是3岁前不要直接给宝宝吃整颗的坚果，可以将其压成碎末放在粥或酸奶里给宝宝吃。

　　4.粗杂粮：小麦胚芽、麦麸等粗杂粮中也含有一定量的锌。但是我们平时吃的精细加工的粮食，导致了锌的大量丢失，这也是提倡吃粗杂粮的一个原因。

　　只要保证宝宝饮食的多样性和均衡性，就可以满足宝宝每天对锌的需要。那么是否有必要给宝宝额外补充锌呢？这要根据宝宝的具体情况来判断。一般来说，以下几种情况下，宝宝可能缺锌：

　　1.妈妈孕期锌摄入量不足，宝宝出生后可能缺锌；

　　2.早产儿由于快速生长而需要更多的锌，容易出现缺锌；

　　3.偏食挑食，含锌食物摄入较少的宝宝，缺锌风险较高。