宝宝补钙食谱做法大全
发布时间 ：2024-02-27
来源 ：莱思纽卡
宝宝的成长发育需要充足的钙质，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也是维持神经肌肉功能和血液凝固的必需物质。宝宝的钙需求量随着年龄的增长而增加，因此，给宝宝提供适量的钙含量高的食物，是保证宝宝健康成长的重要措施。
下面，我们为您介绍几种宝宝补钙食谱的做法，这些食谱既营养又美味，适合不同月龄的宝宝食用。
1. 芝麻糊
芝麻糊是一种传统的补钙食品，芝麻中含有丰富的钙、铁、镁、锌等微量元素，对宝宝的骨骼、牙齿、血液和免疫系统都有益处。芝麻糊的做法很简单，只需要芝麻、水和糖。
1.将芝麻洗净，晾干，放入烤箱或平底锅中，以小火炒至金黄色，出香味，注意不要炒焦。
2.将炒好的芝麻放入搅拌机中，加入适量的水，打成芝麻浆，过滤去渣，得到芝麻汁。
3.将芝麻汁倒入锅中，加入适量的糖，用小火煮至浓稠，不断搅拌，防止粘锅。
4.将芝麻糊盛入碗中，趁热食用，也可以放凉后食用。
芝麻糊适合6个月以上的宝宝食用，每次一小碗，每周2-3次。
2. 酸奶果泥
酸奶是一种富含钙、蛋白质和益生菌的食品，对宝宝的消化、吸收和免疫有好处。酸奶果泥是将酸奶和新鲜水果搅拌在一起，制成的一种甜品，既补钙又补维生素，还能增加宝宝的食欲。酸奶果泥的做法很简单，只需要酸奶和水果。
1.选择新鲜的水果，如苹果、香蕉、梨、桃、草莓等，洗净，去皮，切成小块，放入搅拌机中，打成果泥，也可以留一些果肉，增加口感。
2.将果泥倒入碗中，加入适量的酸奶，搅拌均匀，也可以根据宝宝的喜好，加入一些蜂蜜、核桃仁、杏仁等，增加营养和风味。
3.将酸奶果泥放入冰箱中，冷藏一会儿，就可以给宝宝食用了。
酸奶果泥适合8个月以上的宝宝食用，每次一小碗，每天1-2次。
3. 豆腐鱼丸汤
豆腐和鱼肉都是高钙食品，豆腐中含有植物性钙，鱼肉中含有动物性钙，两者搭配，可以提高钙的吸收率，还能补充优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育有益。豆腐鱼丸汤是将豆腐和鱼肉制成鱼丸，煮成的一种汤品，清淡可口，易于消化。豆腐鱼丸汤的做法如下：
1.选择新鲜的鱼肉，如鲫鱼、鲤鱼、草鱼等，去鳞、去骨，洗净，切成小块，放入搅拌机中，加入适量的水，打成鱼泥。
2.将鱼泥倒入碗中，加入适量的盐、姜末、香油等调味料，搅拌均匀，揉成鱼胶，放入冰箱中冷藏一会儿，方便成型。
3.将豆腐切成小块，放入开水中煮一下，捞出，沥干水分，备用。
4.将锅中加入适量的水，烧开，用手挤出鱼胶，做成鱼丸，下入锅中，煮至浮起，捞出，备用。
5.将鱼汤过滤，倒入另一个锅中，加入适量的盐、鸡精等调味料，烧开，放入豆腐和鱼丸，煮一会儿，撒上葱花，即可。
豆腐鱼丸汤适合10个月以上的宝宝食用，每次一小碗，每周2-3次。
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