钙是人体必需的一种矿物质，对于宝宝的骨骼发育和牙齿生长非常重要。钙还可以参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等生理功能，维持体内酸碱平衡，增强免疫力。

　　宝宝的钙需求量随着年龄的增长而增加，尤其是在6个月到2岁的时期，宝宝的骨骼生长速度最快，钙的需求量也最高。如果宝宝缺钙，可能会出现以下症状：

　　1.食欲不振，消化不良，容易腹泻或便秘

　　2.睡眠不安，多梦，惊厥，夜惊

　　3.情绪不稳，易哭闹，注意力不集中

　　4.身高、体重增长缓慢，发育迟缓

　　5.头围偏小，头骨软化，颅缝增宽，前额突出

　　6.肋骨软化，胸廓变形，出现鸡胸或漏斗胸

　　7.腿部弯曲，膝关节肿大，步态不稳

　　8.牙齿生长延迟，牙齿脆弱，易龋齿

　　因此，为了保证宝宝的健康成长，给宝宝补充足够的钙是非常必要的。

　　宝宝补钙的方法

　　宝宝补钙的最佳方法是通过食物摄入，因为食物中的钙更容易被人体吸收和利用，而且可以避免过量补钙的副作用。以下是一些适合宝宝补钙的食物：

　　1.母乳或婴儿配方奶：母乳是宝宝最理想的钙源，因为母乳中的钙含量虽然不高，但是吸收率高达60%。如果母乳不足或断奶，可以给宝宝喂食婴儿配方奶，选择富含钙的品牌，每天至少喂食500毫升。

　　2.奶制品：奶制品是钙的优质来源，如牛奶、酸奶、奶酪等。宝宝6个月以后可以开始适量添加奶制品，每天不超过200毫升。注意选择无糖或低糖的奶制品，避免影响宝宝的牙齿健康。

　　3.豆制品：豆制品也含有较高的钙，如豆浆、豆腐、豆腐皮等。宝宝8个月以后可以开始吃豆制品，每天不超过50克。注意选择无添加剂的豆制品，避免过敏反应。

　　4.鱼类和海产品：鱼类和海产品中的钙主要存在于鱼骨和贝壳中，如鲫鱼、鲢鱼、虾皮、紫菜等。宝宝10个月以后可以开始吃鱼类和海产品，每天不超过30克。注意去除鱼刺和贝壳，避免卡喉或划伤食道。

　　5.蔬菜和水果：蔬菜和水果中的钙含量虽然不高，但是可以提供维生素和矿物质，促进钙的吸收和利用，如菠菜、芹菜、西兰花、香蕉、橙子等。宝宝6个月以后可以开始吃蔬菜和水果，每天不少于200克。注意选择新鲜、洁净、易消化的蔬菜和水果，避免农药残留或细菌感染。

　　除了食物补钙，宝宝还需要适当的阳光照射和运动锻炼，以促进钙的吸收和骨骼的发育。每天给宝宝晒太阳15到30分钟，可以帮助宝宝合成维生素D，增加钙的吸收率。每天给宝宝做一些简单的运动，如抓握、翻身、爬行、站立、走路等，可以帮助宝宝增强肌肉力量，促进骨骼生长。

　　宝宝补钙的注意事项

　　在给宝宝补钙的过程中，也要注意以下几点：

　　1.不要盲目地给宝宝服用钙剂，除非经过医生的诊断和建议。钙剂的剂量和种类要根据宝宝的年龄、体重、饮食习惯等因素而定，过量或不适合的钙剂可能会导致钙的沉积或排泄，影响宝宝的健康。

　　2.不要给宝宝吃含有草酸、植酸、磷酸等物质的食物，如菠菜、茶叶、可乐等，因为这些物质会和钙结合，形成难溶的盐类，降低钙的吸收率。

　　3.不要给宝宝吃含有铁、锌、铜等重金属的食物，如动物肝脏、海带、核桃等，因为这些重金属会和钙竞争，抑制钙的吸收和利用。

　　4.不要给宝宝吃过咸或过甜的食物，如咸菜、腌制品、糖果、巧克力等，因为这些食物会增加钙的排泄，造成钙的流失。

　　宝宝补钙是一个重要的话题，关系到宝宝的健康成长。宝宝补钙的最佳方法是通过食物摄入，选择富含钙的食物，如母乳、奶制品、豆制品、鱼类和海产品、蔬菜和水果等。同时，宝宝还需要适当的阳光照射和运动锻炼，以促进钙的吸收和骨骼的发育。