8个月宝宝如何补钙

发布时间：2024-02-27

来源：莱思纽卡

　　宝宝在8个月时，已经开始了辅食添加，也进入了爬行和站立的阶段，这时候补钙就显得尤为重要。那么，8个月宝宝如何补钙呢？以下是一些常见的方法：

　　1. 增加含钙食物的摄入。8个月宝宝的主要钙源还是母乳或配方奶，每天应保证至少500毫升的奶量。此外，还可以适当添加一些含钙丰富的辅食，如虾皮、鱼类、豆制品、芝麻、菠菜等，每天的钙摄入量应达到300毫克左右。

　　2. 保证充足的维生素D。维生素D可以促进钙的吸收和利用，是补钙的重要辅助因素。8个月宝宝可以通过日光照射和食物来获取维生素D。每天应保证宝宝有15-30分钟的户外活动，最好在早上9点到10点或下午4点到5点，避免强烈的阳光。食物方面，可以选择一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等，每天的维生素D摄入量应达到400国际单位左右。

　　3. 注意钙的吸收和排泄。8个月宝宝在补钙的同时，也要注意避免一些影响钙的吸收和排泄的因素。例如，不要过量摄入含草酸、植酸、磷酸等物质的食物，如菠菜、茶叶、巧克力等，因为这些物质会和钙形成不溶性的盐，妨碍钙的吸收。另外，也要避免宝宝长时间服用利尿剂、抗生素、糖皮质激素等药物，因为这些药物会增加钙的排泄，造成钙的流失。

　　4. 适当进行运动锻炼。运动锻炼可以促进宝宝的骨骼发育，增强骨密度，是补钙的有效手段。8个月宝宝可以进行一些适合他们年龄的运动，如爬行、站立、走路、跳跃等，每天应保证至少30分钟的运动时间。运动时，要注意安全，避免摔倒、受伤，也要注意保暖，避免感冒、发烧等。

　　8个月宝宝如何补钙，需要从多方面着手，综合考虑宝宝的营养、日光、运动等因素，才能达到最佳的效果。补钙不是一朝一夕的事情，需要持之以恒，才能让宝宝拥有健康的骨骼和牙齿。

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