9个月宝宝如何补钙

发布时间：2024-02-27

来源：莱思纽卡

　　宝宝在9个月时，已经开始学习爬行、站立、走路等活动，这些都需要强健的骨骼和牙齿。因此，补充足够的钙质是非常重要的。那么，9个月宝宝如何补钙呢？以下是一些方法和建议：

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　　1. 继续母乳喂养或喂食配方奶。母乳和配方奶是宝宝最主要的钙源，每天应保证至少500毫升的摄入量。如果母乳不足或质量不佳，可以适当增加配方奶的份量，或者选择添加钙的特殊配方奶。

　　2. 添加辅食。9个月的宝宝已经可以吃一些固体食物，如米粉、面条、饼干等。这些食物可以提供一些碳水化合物和能量，但是钙的含量不高。因此，应该在辅食中加入一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、鱼类、虾皮、菠菜、芝麻等。每天应保证至少100毫克的钙的摄入量。

　　3. 注意钙的吸收。补钙不仅要看摄入量，还要看吸收率。有些因素会影响钙的吸收，如缺乏维生素D、过多的磷、草酸、植酸等。因此，应该给宝宝多晒太阳，促进维生素D的合成，同时避免给宝宝吃含磷高的食物，如可乐、火腿、肉松等，以及含草酸、植酸高的食物，如菠菜、茶叶、巧克力等。另外，也要注意钙和铁的平衡，避免同时给宝宝吃含钙高和含铁高的食物，如奶制品和肉类，因为钙和铁会相互抑制吸收。最好是在不同的餐次给宝宝吃，或者间隔一定的时间。

　　4. 适当补充钙剂。如果宝宝的饮食结构不平衡，或者有特殊的身体状况，如早产、低出生体重、消化不良等，可能导致钙的缺乏。这时，可以在医生的指导下，给宝宝适当补充一些钙剂，如钙片、钙粉、钙液等。但是，不要过量或者长期使用，以免造成钙的过剩或者影响其他营养素的吸收。

　　9个月宝宝如何补钙，要根据宝宝的具体情况和需要，合理安排饮食，注意钙的摄入量和吸收率，必要时可以适当补充钙剂，以保证宝宝的健康成长。

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