7个月宝宝如何补钙

发布时间：2024-02-27

来源：莱思纽卡

　　宝宝的生长发育需要充足的钙质，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是维持神经、肌肉和心脏正常功能的重要物质。缺钙会影响宝宝的身高、体重、智力和免疫力，甚至导致佝偻病等严重后果。那么，7个月的宝宝如何补钙呢？以下是一些有效的方法：

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　　1. 奶类是最佳的钙源。7个月的宝宝每天需要的钙量是300-600毫克，奶类是最容易被宝宝吸收的钙源，每100毫升的母乳或配方奶中含有约100毫克的钙。因此，建议7个月的宝宝每天保证600-800毫升的奶量，如果母乳不足，可以适当补充配方奶或奶粉。

　　2. 辅食中添加富含钙的食物。7个月的宝宝已经开始添加辅食，可以逐渐增加富含钙的食物，如豆制品、蛋黄、鱼类、动物内脏、绿叶蔬菜等。这些食物中的钙含量较高，但吸收率较低，所以要注意搭配维生素C和维生素D的食物，如水果、蔬菜等，有助于钙的吸收和利用。

　　3. 补充钙剂和维生素D。如果宝宝有缺钙的症状，如夜惊、多汗、易感冒、骨骼畸形等，可以在医生的指导下给宝宝补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙等。同时，要给宝宝补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，预防佝偻病。一般建议从出生后两周开始，每天给宝宝服用400单位的维生素D，直到一岁。

　　4. 多晒太阳，多户外活动。阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，从而有利于钙的吸收。因此，要让宝宝每天至少晒太阳半小时，最好是在早上9点到10点或下午4点到5点，避免中午的强烈阳光。同时，要让宝宝多户外活动，增加运动量，促进骨骼和肌肉的发育，增强抵抗力。

　　7个月的宝宝补钙要注意奶类、辅食、钙剂和维生素D的平衡，多晒太阳，多运动，才能让宝宝健康成长。

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