儿童缺铁缺钙的危害和预防
发布时间 ：2024-01-27
来源 ：莱思纽卡
儿童缺铁缺钙是一种常见的营养不良症，会影响儿童的身体发育和智力发展。儿童缺铁缺钙的危害主要有以下几方面：
1.缺铁会导致贫血，使儿童出现乏力、头晕、心悸、气短等症状，影响儿童的学习和活动能力。
2.缺铁还会影响免疫系统的功能，使儿童容易感染各种疾病，降低儿童的抵抗力。
3.缺铁还会影响神经系统的发育，使儿童出现注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳定等问题，影响儿童的智力水平和情感发展。
4.缺钙会导致骨骼和牙齿的发育不良，使儿童出现身材矮小、骨折、佝偻病、龋齿等症状，影响儿童的外貌和健康。
5.缺钙还会影响肌肉和神经的功能，使儿童出现抽筋、手足抖动、惊厥等症状，影响儿童的运动协调能力和神经稳定性。
6.缺钙还会影响内分泌的平衡，使儿童出现生长发育迟缓、性早熟、甲状腺功能低下等问题，影响儿童的生长发育和性别特征。
儿童缺铁缺钙的预防
儿童缺铁缺钙的预防主要是通过合理的饮食和适当的补充来实现的。儿童缺铁缺钙的预防方法主要有以下几点：
1.增加含铁和含钙的食物的摄入，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜、奶制品、坚果、海产品等 。
2.注意食物的搭配，避免影响铁钙吸收的食物的过量摄入，如茶、咖啡、可可、碳酸饮料、全麦面包、菠菜、荞麦等 。
3.根据儿童的年龄和身体状况，在医生的指导下，适当补充铁剂和钙剂，以防止或纠正缺铁缺钙的症状 。
4.增加户外活动的时间，让儿童接受阳光的照射，促进维生素D的合成，从而增加钙的吸收和利用。
5.注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、睡眠不足、情绪紧张等，保持心情愉快，增强身体素质和免疫力 。
儿童缺铁缺钙是一种可以预防和治疗的营养不良症，对儿童的身体发育和智力发展有很大的影响。家长应该重视儿童的铁钙营养状况，通过合理的饮食和适当的补充，保证儿童的铁钙需求，促进儿童的健康成长。
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