铁是人体必需的微量元素之一，它参与了血液中的氧气运输、免疫系统的功能、神经系统的发育等重要的生理过程。铁的缺乏会导致贫血、免疫力下降、智力发育受损等严重的后果，尤其是对于处于生长发育阶段的婴幼儿来说，补铁是非常重要的。

　　那么，宝宝什么时候需要补铁呢？又该如何正确地补铁呢？下面我们就来一起了解一下。

　　宝宝什么时候需要补铁？

　　一般来说，足月的健康宝宝出生时，从母体带来的铁储备可以满足他们前4-6个月的需要，所以在这个阶段，宝宝不需要额外补铁，只要正常喂养母乳或配方奶就可以了。但是，如果宝宝是早产儿、低出生体重儿、双胞胎或多胞胎、母亲孕期缺铁等情况，就需要在医生的指导下提前补充铁剂，以防止铁储备不足。

　　当宝宝长到6个月左右，他们的生长速度加快，对铁的需求也增加了，这时候，单纯依靠母乳或配方奶就不能满足宝宝的铁需求了，因为母乳中的铁含量很低，而配方奶中的铁虽然较多，但吸收率很低，所以，这个时候，宝宝就需要开始添加富含铁的辅食了。

　　宝宝该如何补铁？

　　补铁的主要途径是通过食物，食物中的铁分为两种：血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要存在于动物性食物中，如肉类、肝脏、血制品等，它的吸收率高，受其他食物的影响小，是宝宝补铁的最佳来源。非血红素铁主要存在于植物性食物中，如豆类、菌藻类、坚果类、干果类、谷物类等，它的吸收率低，容易受到其他食物的抑制或促进，是宝宝补铁的辅助来源。

　　那么，宝宝应该怎样选择和搭配食物呢？下面我们给出一些建议：

　　1.6-12个月的宝宝，除了每天正常喂养母乳或配方奶之外，应该每天添加1-2次富含铁的辅食，如高铁米粉、肉泥、肝泥、鸡蛋黄等，每次的量逐渐增加，从一勺开始，到12个月时达到半碗左右。

　　2.1-3岁的宝宝，除了每天饮用500毫升左右的奶或奶制品之外，应该每天吃3餐，每餐都要包括谷物（如米饭、面条、馒头等）、肉类（如瘦肉、鱼肉、鸡肉等）、蔬菜水果等，每餐的肉类量应该在15-75克之间，每周至少吃1-2次肝脏或血制品。

　　3.4-6岁的宝宝，除了每天饮用300-500毫升的奶或奶制品之外，应该每天吃3餐，每餐都要包括谷物、肉类、蔬菜水果等，每餐的肉类量应该在25-100克之间，每周至少吃1-2次肝脏或血制品。此外，还要注意多样化饮食，避免偏食挑食，少吃油炸、甜食、零食等。

　　在选择和搭配食物的时候，还要注意以下几点：

　　1.尽量选择新鲜、无污染、无添加的食物，避免食用罐头、腌制品、熏制品等加工食品，因为这些食品中可能含有亚硝酸盐等有害物质，会影响铁的吸收和利用，甚至引起中毒。

　　2.在食用富含铁的食物的同时，要适当食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、青椒、西红柿等，因为维生素C可以促进非血红素铁的吸收，增加铁的利用率。

　　3.避免在食用富含铁的食物的同时，食用富含钙的食物，如奶制品、菠菜等，因为钙会与铁形成不溶性的盐类，降低铁的吸收率。建议在食用富含铁的食物后，间隔1-2个小时再食用富含钙的食物。

　　4.避免在食用富含铁的食物的同时，食用富含植酸、草酸、多酚等物质的食物，如谷物、豆类、茶叶、咖啡等，因为这些物质会与铁形成难溶性的络合物，妨碍铁的吸收。建议在食用富含铁的食物前，先用温水浸泡或煮熟这些食物，以降低这些物质的含量。

　　补铁是宝宝健康成长的重要保障，爸爸妈妈们要根据宝宝的年龄和需求，合理选择和搭配食物，给宝宝提供足够的铁元素。当然，铁并不是越多越好，过量补铁也会带来一些不良后果，如腹泻、便秘、牙齿变色等，所以，一般情况下，只要均衡饮食，宝宝是不会缺铁的，不需要专门给宝宝补充铁剂。如果有特殊情况，要在医生的指导下进行补铁，不要擅自给宝宝服用铁剂，以免造成不必要的伤害。