宝宝缺铁吃什么水果补铁效果最好

发布时间：2024-01-26

来源：莱思纽卡

　　铁是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育、免疫力、智力等都有重要作用。宝宝缺铁会导致贫血、发育迟缓、抵抗力下降等问题，所以父母要注意给宝宝补充足够的铁。除了吃富含铁的肉类、蛋类、豆类等食物外，水果也是补铁的好选择，因为水果中的维生素C可以促进铁的吸收，而且水果还有丰富的水分和纤维，有利于宝宝的消化和排便。那么，宝宝缺铁吃什么水果补铁效果最好呢？下面就为大家介绍几种富含铁的水果，以及如何搭配食用。

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　　樱桃是一种铁含量很高的水果，每100克樱桃中含有9毫克的铁，是苹果的6倍，香蕉的9倍。樱桃不仅能补铁，还能补血、抗氧化、美容养颜，是宝宝的理想零食。樱桃的颜色鲜艳，味道甜美，宝宝一般都很喜欢吃。不过，樱桃的糖分也比较高，所以要适量食用，每天给宝宝吃5~10颗就可以了。另外，樱桃的核要去掉，以免宝宝吞咽或者卡喉。樱桃可以单独食用，也可以和其他水果一起做成沙拉或果汁，增加营养和风味。

　　2. 猕猴桃

　　猕猴桃是一种维生素C的超级大户，每100克猕猴桃中含有100毫克的维生素C，是橘子的4倍，柠檬的2倍。维生素C不仅可以促进铁的吸收，还可以增强宝宝的免疫力，预防感冒和口腔溃疡。猕猴桃中的铁含量也不低，每100克猕猴桃中含有0.5毫克的铁，是苹果的2倍，香蕉的1.5倍。猕猴桃的果肉柔软多汁，酸甜可口，宝宝一般都能接受。不过，猕猴桃的酸度较高，所以要在宝宝吃完正餐后再给宝宝吃，每天吃半个就可以了。猕猴桃可以切成小块或者榨成果汁，也可以和其他水果一起搭配，如苹果、香蕉、橙子等。

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