铁是人体必需的微量元素之一，参与血红蛋白、肌红蛋白和多种酶的合成，对维持血液循环、肌肉活动、免疫功能和神经系统发育都有重要作用。宝宝在出生前从母体获得一定量的铁储备，但随着生长发育的加速，这些铁储备会逐渐消耗殆尽，如果不及时补充，就会导致缺铁或缺铁性贫血，影响宝宝的身体健康和智力发展。

　　宝宝什么时候开始补铁

　　宝宝补铁的时间因个体差异而异，一般来说，足月宝宝出生时，从妈妈体内带来了可以满足自己 4～6 个月成长所需的铁，因此在添加辅食前是不需要额外补充铁的（早产儿或妈妈孕期严重缺铁的除外）。4～6 个月后，宝宝体内铁储备量开始不足，妈妈们要及时添加富含铁元素的辅食，比如高铁婴儿米粉，保障宝宝健康生长发育。

　　早产儿或低出生体重儿，由于不能储备充足的铁，再加上出生后发育速度较快，有「追赶生长」的需要，他们在妈妈肚子里储备的铁可能在出生后 2～3 个月内就耗尽了。所以对于早产儿宝宝，需要向医生咨询，及时补充铁剂，剂量为每日 2 mg/kg 元素铁，直至 1 周岁。

　　宝宝如何补铁

　　宝宝补铁的方法主要有两种，一种是食补，一种是药补。食补是通过富含铁的食物来增加铁的摄入，药补是在医生的指导下，使用铁剂来提高血红蛋白的造血能力。两种方法各有优缺点，应根据宝宝的实际情况和医生的建议，选择合适的方式。

　　食补的优点是安全、自然、无副作用，缺点是铁的吸收率低，受食物成分和宝宝的消化能力的影响，效果较慢。药补的优点是效果快、吸收率高，缺点是可能引起宝宝的胃肠不适、食欲下降、便秘或腹泻等副作用，而且不能长期使用，否则会造成铁过多，影响其他微量元素的吸收。

　　食补的方法是在宝宝开始添加辅食后，逐渐增加富含铁的食物，如高铁米粉、红肉泥、肝泥、鸡鸭血、绿叶蔬菜、豆类、干果等。这些食物中的铁分为两种，一种是血红素铁，主要存在于动物性食物中，吸收率高，约为 15%～35%；另一种是非血红素铁，主要存在于植物性食物中，吸收率低，约为 2%～20%。因此，应该尽量选择血红素铁的食物，或者将动物性和植物性食物搭配食用，以提高铁的利用率。另外，还应注意以下几点：

　　1.食物中的维生素 C、柠檬酸、乳酸、肉汤等有助于铁的吸收，应适当增加；

　　2.食物中的钙、磷、鞣酸、草酸、膳食纤维等会抑制铁的吸收，应适当减少；

　　3.蛋黄含有的卵黄高磷蛋白会抑制铁的吸收，因此不是补铁最佳选择。不过蛋黄中含有优质蛋白、磷脂、核黄素、维生素 A 等营养素，仍需要保证每天一个蛋黄（或全蛋）；

　　4.肉类的制作比较费时，每次可以做一周的量，按照每次的用量分别放入辅食格，冷冻保存。

　　药补的方法是在医生的检查和评估后，正确地选择铁剂来补充。一般来说，如果宝宝贫血了，血红蛋白值在 100 - 110 g/L 之间的时候，优先推荐通过富铁食物补充。如果是低于 100 g/L，建议在医生的指导下搭配铁剂，提高血红蛋白的造血能力尽快纠正贫血。药补时应注意以下几点：

　　1.铁剂的种类有很多，不同的铁剂含铁量、吸收率、副作用等都不同，应根据医生的建议，选择适合宝宝的铁剂，不要随意更换或停用；

　　2.铁剂的剂量应根据宝宝的体重、年龄、血红蛋白水平等因素，由医生计算并调整，不要自行增减或超量服用；

　　3.铁剂的服用时间应在饭前半小时或饭后两小时，以利于铁的吸收，不要与奶或其他食物混合服用；

　　4.铁剂的服用期限一般为 3～6 个月，直到血红蛋白恢复正常并维持一段时间，不要提前停药或延长服药；

　　5.铁剂的服用过程中应定期复查血常规，监测血红蛋白的变化，及时调整用药方案。