一岁以内的宝宝缺锌怎么补

发布时间：2024-01-12

来源：莱思纽卡

　　锌是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育、免疫力、智力和味觉都有重要的作用。然而，据统计，我国有60%的儿童存在不同程度的缺锌现象，尤其是一岁以内的宝宝，更容易出现缺锌的症状，如食欲不振、生长迟缓、易感染、地图舌等。那么，一岁以内的宝宝缺锌该怎么补呢？以下是一些有效的方法：

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　　1. 母乳喂养。母乳是宝宝最好的食物，其中含有丰富的锌元素，而且容易被宝宝吸收利用。因此，建议妈妈们尽量坚持母乳喂养，至少在宝宝六个月以内，给宝宝提供充足的母乳。如果妈妈的锌摄入不足，也要及时补充，可以多吃一些富含锌的食物，如动物肝脏、牡蛎、花生、芝麻等。

　　2. 添加辅食。当宝宝开始添加辅食时，也要注意给宝宝补充锌。一般来说，动物性食物的锌含量比植物性食物高，而且吸收率也高。因此，可以适当给宝宝添加一些瘦肉、鱼虾、蛋黄等食物，每天的量不要超过30克。另外，也可以给宝宝吃一些富含锌的植物性食物，如南瓜、菠菜、豆类等，但要注意与荤菜搭配，避免草酸、植酸等物质影响锌的吸收。

　　3. 服用锌补充剂。如果宝宝经过检查确诊为缺锌，或者食疗效果不明显，可以在医生的指导下，给宝宝服用一些锌补充剂，如葡萄糖酸锌、锌蛋白锌等。一般来说，一岁以内的宝宝每天的锌补充量为2-3毫克，不要超过5毫克，以免造成锌中毒或影响其他微量元素的平衡。

　　4. 养成良好的饮食习惯。除了补充锌，还要注意培养宝宝良好的饮食习惯，避免挑食、偏食、厌食等现象。要让宝宝多尝试不同的食物，增加食物的多样性，保证营养的均衡。同时，也要注意不要给宝宝吃过多的甜食、油炸食物、咸菜等，这些食物不仅会影响锌的吸收，还会对宝宝的健康造成其他的危害。

　　一岁以内的宝宝缺锌是一个比较常见的问题，家长要及时发现并采取有效的措施，给宝宝补充锌。只有这样，才能让宝宝健康成长，拥有一个聪明的大脑和一个强壮的身体。

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