一周半的宝宝补铁补锌吃什么
发布时间 ：2024-01-12
来源 ：莱思纽卡
铁和锌是宝宝生长发育的重要营养素，缺乏铁会导致贫血，缺乏锌会影响免疫力和智力。一周半的宝宝已经开始添加辅食，那么如何通过食物给宝宝补充铁和锌呢？下面介绍一些适合一周半的宝宝的补铁补锌食物。
补铁食物
1.动物性食物：动物性食物中的铁属于血红素铁，吸收率高，一般为20%~30%。适合一周半的宝宝的动物性食物有瘦肉、鱼、鸡蛋黄、动物肝脏等。这些食物可以切成小块或搅拌成泥，与米粉或面条等混合给宝宝吃。每天给宝宝吃一次动物性食物，每次10~15克即可。
2.植物性食物：植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率低，一般为5%~10%。适合一周半的宝宝的植物性食物有菠菜、芹菜、西兰花、南瓜、红薯、豆类等。这些食物可以蒸煮后捣成泥，与米粉或面条等混合给宝宝吃。每天给宝宝吃两次植物性食物，每次20~30克即可。
3.富铁食品：富铁食品是指在食品中添加了铁的食品，如富铁米粉、富铁面条、富铁饼干等。这些食品可以作为宝宝的辅食，每天给宝宝吃一次富铁食品，每次10~15克即可。
补锌食物
1.动物性食物：动物性食物中的锌含量高，吸收率高，一般为30%~50%。适合一周半的宝宝的动物性食物有瘦肉、鱼、虾、鸡蛋黄、动物肝脏等。这些食物可以切成小块或搅拌成泥，与米粉或面条等混合给宝宝吃。每天给宝宝吃一次动物性食物，每次10~15克即可。
2.植物性食物：植物性食物中的锌含量低，吸收率低，一般为10%~20%。适合一周半的宝宝的植物性食物有芝麻、花生、核桃、燕麦、玉米、豆类等。这些食物可以煮熟后捣成泥，与米粉或面条等混合给宝宝吃。每天给宝宝吃两次植物性食物，每次10~15克即可。
3.富锌食品：富锌食品是指在食品中添加了锌的食品，如富锌米粉、富锌面条、富锌饼干等。这些食品可以作为宝宝的辅食，每天给宝宝吃一次富锌食品，每次10~15克即可。
注意事项
1.给宝宝补铁补锌的食物要适量，不要过多，否则会造成铁和锌的相互干扰，影响吸收。
2.给宝宝补铁补锌的食物要多样化，不要单一，否则会造成营养不均衡，影响健康。
3.给宝宝补铁补锌的食物要注意卫生，不要生吃，否则会造成细菌感染，影响消化。
4.给宝宝补铁补锌的食物要配合维生素C，维生素C可以促进铁的吸收，增强免疫力。适合一周半的宝宝的维生素C食物有橙子、柚子、草莓、西红柿等。这些食物可以榨成汁，或者切成小块，与米粉或面条等混合给宝宝吃。每天给宝宝吃一次维生素C食物，每次10~15克即可。
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