十个多月的宝宝补锌吃什么好
发布时间 ：2024-01-11
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育、免疫力、智力等都有重要的作用。宝宝在出生后的第一年，身体发育迅速，对锌的需求量也相应增加。如果宝宝缺锌，可能会出现食欲不振、生长迟缓、易感染、头发稀疏、贫血等症状。因此，给宝宝补锌是很有必要的。
那么，十个多月的宝宝补锌吃什么好呢？一般来说，补锌的方法有两种，一是通过食物补充，二是通过药物补充。食物补充是最自然、最安全、最经济的方法，药物补充则需要在医生的指导下进行，不能随意使用。
食物补充锌的原则是，选择含锌量高、吸收率高、适合宝宝口味和消化的食物。一般来说，动物性食物的含锌量和吸收率都比植物性食物高，所以要多给宝宝吃一些肉类、蛋类、奶类、海产品等。具体的食物有：
1.牡蛎：牡蛎是含锌量最高的食物，每100克牡蛎中含锌高达74毫克，是其他食物的几十倍甚至上百倍。牡蛎可以做成汤或者蒸煮给宝宝吃，注意要选新鲜的牡蛎，煮熟后去掉壳，只给宝宝吃肉，避免吞食异物。
2.瘦肉：瘦肉是宝宝补锌的常见食物，每100克瘦肉中含锌约4毫克，而且吸收率高达40%。瘦肉可以是猪肉、牛肉、羊肉等，可以做成肉泥、肉丸、肉片等给宝宝吃，注意要切碎或者搅拌，方便宝宝咀嚼和消化。
3.鱼类：鱼类也是含锌量较高的食物，每100克鱼肉中含锌约3毫克，而且鱼肉还富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素，对宝宝的大脑发育有益。鱼类可以是鲫鱼、鲤鱼、草鱼等，可以做成鱼汤、鱼丸、鱼片等给宝宝吃，注意要去掉鱼刺，避免划伤宝宝的喉咙。
4.蛋类：蛋类是含锌量较高的食物，每100克鸡蛋中含锌约1.3毫克，而且蛋类还含有丰富的蛋白质、胆固醇、卵磷脂等营养素，对宝宝的生长发育有利。蛋类可以是鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，可以做成煮蛋、炒蛋、蛋羹等给宝宝吃，注意要煮熟，避免引起过敏或者感染。
5.奶类：奶类是含锌量较高的食物，每100克牛奶中含锌约0.4毫克，而且奶类还含有丰富的钙、磷、维生素等营养素，对宝宝的骨骼发育有益。奶类可以是牛奶、羊奶、奶粉、奶酪等，可以直接给宝宝喝，或者做成奶昔、奶冻、奶酪等给宝宝吃，注意要选择适合宝宝年龄的奶类，避免引起乳糖不耐受或者过敏。
除了上述食物外，还有一些植物性食物也含有一定的锌，如豆类、芝麻、花生、核桃、南瓜子等，可以适当给宝宝吃一些，但要注意不要过量，避免影响锌的吸收。此外，还有一些食物会妨碍锌的吸收，如富含草酸的菠菜、韭菜、茶叶等，以及富含植酸的谷物、玉米、大米等，要尽量避免和含锌食物同时食用，或者间隔一定的时间食用。
如果宝宝的缺锌症状比较严重，或者食物补充效果不佳，可以在医生的指导下给宝宝服用一些锌的补充剂，如葡萄糖酸锌、硫酸锌、醋酸锌等，一般每天服用0.5~1毫克的元素锌，连续服用4~6周，可以有效改善宝宝的缺锌状况。但是，补充剂不能随意使用，要注意剂量和时间，避免造成锌的过量或者与其他微量元素的相互影响。
十个多月的宝宝补锌吃什么好，要根据宝宝的实际情况和医生的建议来选择，不要盲目补充，要注意食物的搭配和药物的使用，才能达到最佳的效果。
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