锌和钙是儿童生长发育的重要营养素，缺乏锌和钙会影响宝宝的身高、体重、免疫力、骨骼和牙齿的发育。那么，七个月的宝宝如何判断是否缺锌缺钙呢？缺锌缺钙的宝宝应该怎么补呢？

　　一、七个月宝宝缺锌缺钙的症状

　　七个月的宝宝正处于生长发育的高峰期，对锌和钙的需求量比较高。根据中国营养学会的建议，七个月宝宝的每日锌摄入量为5毫克，钙摄入量为400毫克。如果宝宝的膳食中锌和钙的摄入不足，或者因为其他原因导致锌和钙的吸收不良，就可能出现缺锌缺钙的症状。缺锌缺钙的症状有以下几种：

　　1.缺锌的症状：生长缓慢、食欲下降、反复感染、口角炎、皮疹、头发干枯、指甲脆弱等。

　　2.缺钙的症状：身高停滞、体重增长缓慢、骨骼发育不良、牙齿发育迟缓、手足抽搐、易烦躁、睡眠不好等。

　　如果宝宝出现了以上的症状，就应该及时到医院检查，确定是否缺锌缺钙，以及缺锌缺钙的原因和程度。

　　二、七个月宝宝缺锌缺钙的原因

　　七个月宝宝缺锌缺钙的原因有以下几种：

　　1.膳食摄入不足：如果宝宝的辅食添加不及时或不合理，导致膳食中缺乏富含锌和钙的食物，如肉类、肝脏、奶制品、豆制品等，就会造成锌和钙的摄入不足。

　　2.吸收不良：如果宝宝患有消化道疾病，如腹泻、胃肠炎、吸收不良综合征等，就会影响锌和钙的吸收利用。另外，一些食物中的物质，如草酸、植酸、磷酸等，也会与锌和钙形成不溶性的盐类，降低锌和钙的生物利用率。

　　3.需求量增加：如果宝宝处于生长发育的高峰期，或者患有某些疾病，如佝偻病、肝病、肾病等，就会增加对锌和钙的需求量，而膳食中的锌和钙无法满足，就会出现缺锌缺钙的情况。

　　4.其他因素：如果宝宝是早产儿、低出生体重儿、双胞胎或多胞胎，或者母亲在妊娠期缺锌缺钙，就会导致宝宝出生时锌和钙的储备不足，容易发生缺锌缺钙的问题。

　　三、七个月宝宝缺锌缺钙的补充方法

　　如果宝宝确诊为缺锌缺钙，应该根据医生的建议，采取以下的补充方法：

　　1.调整饮食：增加富含锌和钙的食物的摄入，如肉类、肝脏、奶制品、豆制品、蛋类、贝类等。同时，减少草酸、植酸、磷酸等影响锌和钙吸收的食物的摄入，如菠菜、芹菜、茶叶、谷物等。注意膳食的搭配，避免同时食用高锌高钙的食物，以免相互干扰吸收。

　　2.选择补充剂：如果膳食调整仍不能满足宝宝的锌和钙的需求，可以在医生的指导下，适当使用锌和钙的补充剂。市面上常见的锌剂有葡萄糖酸锌、乳酸锌、硫酸锌等，钙剂有碳酸钙、乳钙、葡萄糖酸钙等。锌剂和钙剂最好分开服用，顺序是先锌后钙，白天补锌，晚上补钙，随餐或饭后服用，以提高吸收效果。锌剂和钙剂的剂量和疗程应根据宝宝的年龄、体重、缺锌缺钙的程度等因素而定，一般为每日锌1-2毫克/公斤，钙50-100毫克/公斤，疗程为1-2个月。

　　3.增加户外活动：户外活动可以促进宝宝的身体健康，增强免疫力，预防感染。同时，户外活动可以增加宝宝的日光照射，促进体内维生素D的合成，维生素D可以帮助钙的吸收和利用，预防佝偻病。建议宝宝每天进行30-60分钟的户外活动，最好在早上或傍晚，避免强烈的阳光。

　　七个月的宝宝缺锌缺钙是一种常见的营养问题，需要及时发现和处理，以免影响宝宝的生长发育。家长应该注意观察宝宝的症状，及时到医院检查，确定是否缺锌缺钙，以及缺锌缺钙的原因和程度。根据医生的建议，采取合理的补充方法，调整饮食，选择补充剂，增加户外活动，保证宝宝的锌和钙的摄入和吸收，促进宝宝的健康成长。