七个月宝宝缺锌吃什么好

发布时间：2024-01-08

来源：莱思纽卡

　　锌是一种重要的微量元素，对宝宝的生长发育、免疫力、味觉等都有重要作用。锌的缺乏会导致宝宝厌食、生长迟缓、认知能力差、皮肤干燥、口腔溃疡等问题。那么，七个月的宝宝缺锌该怎么补呢？下面就给大家介绍一些富含锌的食物，以及如何合理搭配宝宝的膳食。

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　　1. 母乳或配方奶。母乳是宝宝最好的食物，母乳中的锌含量可以满足宝宝的需要，而且吸收率高。如果宝宝是母乳喂养，建议妈妈也要注意自己的营养，多吃一些富含锌的食物，如肉类、动物内脏、海鲜等。如果宝宝是配方奶喂养，要选择合格的配方奶粉，配方奶粉中也会添加适量的锌，每日保证至少600毫升的奶量，就可以满足宝宝的锌需求。

　　2. 米粉或面条。米粉或面条是宝宝常见的辅食，一般都会添加锌等微量元素，每日三餐摄入的锌可以达到2-3毫克。米粉或面条可以和肉末、蔬菜、水果等搭配，增加宝宝的食欲和营养。

　　3. 肉类或动物内脏。肉类或动物内脏是锌的极好来源，尤其是猪肝、牛肉、羊肉等，含锌量高，而且吸收率高。建议每周给宝宝吃2-3次肉类或动物内脏，每次10-20克，可以做成肉泥、肉丸、肉汤等，和米粉或面条一起食用。

　　4. 海鲜或贝类。海鲜或贝类也是富含锌的食物，如虾、蟹、牡蛎等，含锌量高，而且吸收率高。建议每周给宝宝吃1-2次海鲜或贝类，每次5-10克，可以做成海鲜泥、海鲜汤等，和米粉或面条一起食用。

　　5. 豆类或坚果。豆类或坚果也是含锌较多的食物，如黄豆、花生、核桃等，含锌量中等，但吸收率较低。建议每周给宝宝吃1-2次豆类或坚果，每次5-10克，可以做成豆浆、豆腐、豆沙、坚果酱等，和米粉或面条一起食用。

　　七个月的宝宝缺锌，要注意从母乳或配方奶、米粉或面条、肉类或动物内脏、海鲜或贝类、豆类或坚果等多种食物中补充锌，同时要注意膳食的均衡和多样，避免偏食和挑食，促进宝宝的健康成长。如果宝宝有明显的锌缺乏症状，或者食欲不振，建议及时咨询医生，根据宝宝的具体情况，选择合适的锌补充剂。

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