七个月宝宝缺锌吃什么补得快
发布时间 ：2024-01-08
来源 ：莱思纽卡
锌是一种重要的微量元素，对于宝宝的生长发育、免疫力、智力和味觉等方面都有着重要的作用。缺锌会导致宝宝的食欲下降、生长迟缓、易感染、学习能力下降等问题。因此，给宝宝补充足够的锌是每个父母的责任。
那么，七个月的宝宝缺锌吃什么补得快呢？一般来说，七个月的宝宝已经开始添加辅食了，除了母乳或奶粉之外，还可以吃一些富含锌的食物，如：
1.动物性食物：动物性食物是锌的最佳来源，其中以牡蛎的锌含量最高，达到每100克含锌182毫克，是其他食物的几十倍甚至上百倍。当然，牡蛎不是每个家庭都能买到的，也不是每个宝宝都能接受的，所以也可以选择其他的动物性食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶制品等，这些食物的锌含量也比较高，每100克大约含锌3-5毫克。给宝宝吃动物性食物时，要注意切成小块或搅拌成泥，方便宝宝咀嚼和消化，也要注意煮熟，避免细菌感染。
2.植物性食物：植物性食物的锌含量虽然不如动物性食物，但也不可忽视，尤其是一些坚果、种子、豆类等，这些食物的锌含量也比较高，每100克大约含锌2-4毫克。给宝宝吃植物性食物时，要注意浸泡或发芽，以降低植酸的含量，植酸会影响锌的吸收。另外，也要注意磨碎或打成浆，方便宝宝吞咽和消化，也要注意煮熟，避免引起胃肠不适。
3.水果和蔬菜：水果和蔬菜的锌含量相对较低，每100克大约含锌0.2-0.5毫克，但是水果和蔬菜富含维生素C，维生素C可以促进锌的吸收，所以给宝宝吃水果和蔬菜也有助于补锌。给宝宝吃水果和蔬菜时，要注意洗净，去皮去核，切成小块或榨成汁，方便宝宝食用，也要注意选择新鲜的，避免添加糖或盐，保持水果和蔬菜的天然风味。
七个月的宝宝缺锌吃什么补得快，要注意多样化和均衡的饮食，适当地给宝宝添加一些富含锌的食物，如动物性食物、植物性食物、水果和蔬菜等，同时也要注意食物的加工和搭配，以提高锌的利用率和吸收率，从而有效地改善宝宝的缺锌状况，促进宝宝的健康成长。
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