孩子缺锌吃什么锌比较好

发布时间：2024-01-07

来源：莱思纽卡

　　锌是人体必需的微量元素之一，对于孩子的生长发育、免疫力、智力等都有重要的作用。如果孩子缺锌，可能会出现生长迟缓、食欲不振、味觉障碍、皮肤干燥、口腔溃疡、认知能力差等症状。因此，及时发现并补充锌是非常必要的。

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　　那么，孩子缺锌应该吃什么锌比较好呢？一般来说，有以下几种方法：

　　1. 食疗。食疗是最安全有效的补锌方式，可以通过多吃一些富含锌的食物来提高锌的摄入量。动物性食物中，猪肝、牛肉、鸡蛋、海鲜、牡蛎等含锌较为丰富，尤其是牡蛎，被称为“锌的宝库”。植物性食物中，海带、紫菜、大豆、白菜、花生、核桃等也含有一定的锌，其中芹菜含锌量较高。此外，母乳、配方奶粉、米粉等婴幼儿食品也都添加了适量的锌，可以满足孩子的需要。因此，家长可以根据孩子的年龄和喜好，合理搭配食物，让孩子多吃一些富锌的食物。

　　2. 药物。如果孩子缺锌的情况比较严重，或者因为某些原因不能通过食物补充足够的锌，那么可以在医生的指导下，服用一些含锌的制剂，如葡萄糖酸锌、甘草锌、赖氨葡锌等。这些制剂可以提高锌的吸收率，缓解缺锌的症状，促进孩子的健康。但是，药物补锌也要注意剂量和时间，过量或过久的补锌可能会导致铜、铁等其他微量元素的缺乏，或者引起恶心、呕吐、腹泻等不良反应。一般来说，每日的锌剂量为元素锌0.5-1mg/kg，相当于葡萄糖酸锌3.5-7mg/kg，预防用药可以每次用一个月，每年两次。

　　3. 运动。运动是增强身体机能、促进生长发育的好方法，也可以帮助孩子补锌。运动可以增加孩子的食欲，让孩子吃得更多，从而摄入更多的锌。运动还可以促进孩子的新陈代谢，提高锌的利用率，防止锌的流失。运动还可以改善孩子的情绪，减轻压力，降低锌的消耗。因此，家长应该鼓励孩子多参加一些适合他们的运动，如篮球、跳绳、跑步等，让孩子在运动中补锌。

　　孩子缺锌是一种常见的营养问题，需要引起家长的重视。家长可以通过食疗、药物、运动等多种方式，为孩子补充锌，让孩子健康成长。

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