儿童缺锌怎么办怎样给孩子补锌
发布时间 ：2024-01-07
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必需的微量元素之一，对于儿童的生长发育、免疫力、智力等都有重要作用。儿童缺锌会导致生长迟缓、食欲不振、易感染、学习困难等问题。那么，儿童缺锌怎么办怎样给孩子补锌呢？以下是一些有效的方法：
1.注意饮食平衡。儿童每天应该摄入足够的锌，一般推荐的量是每天5-10毫克。富含锌的食物有动物性食物，如牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、奶酪等，以及植物性食物，如豆类、坚果、芝麻、南瓜子等。同时，要避免食用过多的富含植酸的食物，如谷物、玉米、大米等，因为植酸会影响锌的吸收。另外，要适当限制食用含有糖、咖啡因、酒精等的食物和饮料，因为它们会增加锌的排泄。
2.适当补充锌制剂。如果儿童的饮食中难以满足锌的需求，或者有明显的缺锌症状，可以在医生的指导下，适当补充锌制剂。锌制剂的种类有很多，如锌片、锌胶囊、锌口服液、锌糖浆等，可以根据儿童的年龄、体重、口味等选择合适的形式。一般来说，锌制剂的用量是每天1-2毫克/公斤，最好在饭前或饭后半小时服用，以提高吸收率。锌制剂的补充时间一般是2-3个月，期间要定期检查锌的血液水平，以防止过量或不足。
3.增强锌的利用效率。除了补充锌，还要注意增强锌的利用效率，即提高锌在人体内的生物利用率。这需要注意以下几点：
与其他微量元素协调。锌与其他微量元素，如铁、铜、钙、镁等，有着相互影响的关系。一方面，锌的缺乏会影响其他微量元素的吸收和利用，如锌缺乏会导致铁缺乏性贫血。另一方面，其他微量元素的过量或不足也会影响锌的平衡，如铁过量会抑制锌的吸收，钙不足会降低锌的利用率。因此，要保证儿童的饮食中含有适量的各种微量元素，避免单一或过量的补充。
与维生素协同。锌与维生素也有着密切的联系，如锌可以促进的吸收和利用，维生素C可以增加锌的生物利用率，维生素B6可以提高锌的储存和转运能力。因此，要保证儿童的饮食中含有足够的各种维生素，或者在医生的指导下，适当补充维生素制剂。
保持良好的生活习惯。锌的利用效率还受到儿童的生活习惯的影响，如睡眠、运动、情绪等。要保证儿童有充足的睡眠，每天8-10小时，睡眠不足会降低锌的利用率。要鼓励儿童进行适度的运动，每天30-60分钟，运动可以促进锌的代谢和分布。要培养儿童的良好的情绪，避免过度的压力、焦虑、抑郁等，情绪不良会影响锌的吸收和利用。
分享到
END
微信
微博
0
0
